Дневник тренировок за 07.08.2020

Итак. Продолжаем возвращение амёбы к тренировкам. 
Продвинутых спортсменов прошу не угорать над моими рабочими весами, ибо напоминаю. что я восстанавливаюсь после 5-месячного перерыва и моя задача сначала вернуть объем тренировки. Рабочие веса начну увеличивать когда дойду повторов до 600-800. Нет, Галя не офигела. Личный рекорд - треня на 960 повторов. Правда, не буду лукавить, отходила я от той трени 5 дней)))
В общем, уже получше, чем в прошлый раз, но всё еще ниже среднего. На этот раз реально выжала из себя все, что могла, завтра буду вся болеть, но потерплю. Если буду себя жалеть, то восстановление затянется надолго.
 Из очевидных провалов - очень ослабла спина. Гиперэкстензию раньше могла сделать с весом 15 кг 20 повторов. Сегодня размялась - нормально, 5 кг-нормально, 10 кг - ничё так , 15 кг - 3 раза сделала, ну нафиг, взяла обратно 10))). Сие не удивительно. Если во время спортзала на карантине какие-то приседания, отжимания, скручивания я дома изредка делала, то спина халявила по полной. Ну ничего, мы со спиной постараемся и всё наверстаем. Да пребудет с нами сила!