Малинка Смаил
04.04.2014 00:06
Дневник питания и тренировок за 03.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| каша пшенная |
140
|
82.7 | 3.5 | 2.1 | 12.5 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 575 | 193.2 | 4.8 | 3 | 34.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт птичье молоко |
120
|
317.5 | 15.2 | 12 | 36.5 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
15
|
86.1 | 2.3 | 7 | 4.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 403.6 | 17.5 | 19 | 40.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыба с грибами |
135
|
292.3 | 25.1 | 20.8 | 0.7 |
| Картофель (Варка на пару) |
60
|
43.7 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 395 | 336 | 26.3 | 21 | 9.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печенье овсяное |
64
|
202.9 | 5 | 14.5 | 12.7 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 284 | 205.5 | 5.2 | 14.5 | 13.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кабачок |
49
|
11.8 | 0.3 | 0.1 | 2.3 |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная |
50
|
57 | 3.7 | 0.2 | 8.1 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Перец сладкий красный |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Итого | 370 | 263.4 | 4.8 | 20.4 | 13.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Сухари сливочные |
16
|
63.8 | 1.4 | 1.7 | 10.7 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 336 | 243.4 | 21.5 | 3.7 | 29.7 |
| Итого за день | 2295 | 1498.4 | 65.7 | 71.5 | 144.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Ясенка
04.04.2014 09:11
ой, если в обезжиренный творог подавить печеное яблочко или банан,
получается очень вкусно и вполне даже диетически. Я обожаю такой
перекус!
Малинка Смаил
05.04.2014 20:47
Я очень люблю яблочки заапеченные с творогом и овсянными хлопьями!А
бананчик просто так съесть)))
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
