Ната
17.07.2014 09:59
Дневник питания и тренировок за 17.07.2014
Лето, овощи, ягоды. Солнце!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из клубники |
50
|
142.5 | 0.2 | 0.1 | 37 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 360 | 239.7 | 7 | 7 | 38.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йод-актив |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций d3 никомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 253 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца с курицей |
200
|
508.6 | 25.8 | 25.6 | 46.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| суп картоф.с рисом |
300
|
168 | 8.7 | 7.5 | 16.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| салат летний |
100
|
41.6 | 1.3 | 2.2 | 4.3 |
| Итого | 880 | 736.2 | 36.7 | 36.3 | 68.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат летний |
250
|
104 | 3.3 | 5.5 | 10.8 |
| печень в сметане |
300
|
431.7 | 37.8 | 23.7 | 15.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 535.7 | 41.1 | 29.2 | 26.4 |
| Итого за день | 3163 | 1561.1 | 83.2 | 70 | 152.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Новые рецепты
