Ната
29.03.2014 17:00
Дневник питания и тренировок за 29.03.2014
Старт
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная |
275
|
192 | 6.6 | 3.3 | 33.8 |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
| Итого | 475 | 278 | 8 | 4.9 | 50.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 150 | 70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета из лосося |
260
|
293.5 | 30.4 | 14.6 | 9.9 |
| Картофель (Варка со сливом) |
75
|
54.4 | 1.4 | 0.3 | 11.5 |
| Сельдь атлантическая жирная |
50
|
124 | 8.9 | 9.8 | 0 |
| Паштет печеночный, консервы |
30
|
90.3 | 3.5 | 8.4 | 1 |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
| Итого | 815 | 734.2 | 47 | 36.2 | 55.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат овощной |
125
|
90.9 | 1.3 | 7.3 | 5.3 |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
| Итого | 325 | 176.9 | 2.7 | 8.9 | 21.7 |
| Итого за день | 1765 | 1281.8 | 60.8 | 47.2 | 153.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-28
Калорийность: 1041 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Новые рецепты
Овсяшки- печенье с добавками
219.6
9.8
5.3
32.9
7
Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой
187.3
19.5
5.1
14.6
5
Заправка для салата
508.3
1.2
49.5
14.7
2
Интересные блоги
