Svetlana
12.04.2014 22:31
Суббота прошла плодотворно, с огромной физической нагрузкой и (ура!) не переела, как в предыдущую су...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Кукуруза, консервы |
60
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Крабовые палочки |
45
|
39.6 | 7.9 | 0.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 410 | 274 | 15.5 | 19.8 | 8.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп куриный с рисом |
360
|
77.4 | 9.4 | 0.7 | 7.9 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 650 | 103.3 | 9.6 | 0.9 | 13.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень куриная с луком |
100
|
164.1 | 16.9 | 9.1 | 3.6 |
| рис отварной |
100
|
91.6 | 2.3 | 0.8 | 18.8 |
| Хрен, соус приготовленный |
15
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Томаты маринованные |
100
|
15.4 | 1.7 | 0.2 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 555 | 280.7 | 21.1 | 10.2 | 26.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 340 | 248.4 | 14.2 | 10.6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| картофель отварной |
100
|
37.9 | 1 | 0.2 | 8 |
| печень куриная с луком |
100
|
164.1 | 16.9 | 9.1 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Маринованная свекла |
100
|
41.6 | 1.6 | 0.1 | 9.1 |
| Килька балтийская пряного посола |
40
|
35.2 | 7 | 0.8 | 0 |
| Итого | 580 | 281.2 | 26.5 | 10.2 | 21.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| антиоксикапс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2536 | 1152.8 | 81.7 | 48.5 | 97.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
работа в огороде
1 |
Итог |
|
Время |
480 |
480 |
Результаты за день
Энергозатраты: 3223.7 ккал
Время: 480 мин
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
21-05-2024
Разница в год на фото
Тэкс. Сегодня вторник. Встала на весы, а там 59.9 ...
Новые рецепты
Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи
37.3
1.5
0.7
5.7
16
Борщ без мяса с перловой крупой и брокколи
41.3
1
2.1
4.5
10
Борщ с индюшатиной
39.2
3.9
0.9
3.4
13
Лучшие рационы
