Svetlana
14.04.2014 13:55
Дневник питания и тренировок за 13.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Крабовые палочки |
35
|
30.8 | 6.1 | 0.7 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
45
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 445 | 292.9 | 15.3 | 15.9 | 22.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
32
|
6.4 | 0.4 | 0 | 1 |
| картофель отварной |
100
|
37.9 | 1 | 0.2 | 8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Чеснок, зелень |
2
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, приготовленное на гриле, оригинальной приправке |
75
|
174.8 | 17.2 | 11.8 | 0 |
| Килька балтийская пряного посола |
30
|
26.4 | 5.3 | 0.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
30
|
71.4 | 2.4 | 0.3 | 14.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 665 | 383.5 | 27.5 | 18 | 28.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Сушки простые из муки в/с |
20
|
67.8 | 2.1 | 0.2 | 14.2 |
| рис отварной |
50
|
45.8 | 1.2 | 0.4 | 9.4 |
| Итого | 300 | 221.7 | 4.6 | 1.6 | 44.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| антиоксикапс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| суп со свининой и макоронами |
400
|
184.4 | 8.8 | 12 | 10.4 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Итого | 671 | 341.7 | 12.3 | 20.9 | 27.3 |
| Итого за день | 2081 | 1239.2 | 59.6 | 56.5 | 121.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1314 кКал
Новые рецепты
Творожная запеканка с яблоком
176.6
11.2
4.9
21.6
6
Ленивые голубцы с шампиньонами и шпинатом
99.3
4
7
4.9
25
Сырники в духовке
196.7
15.1
5.4
21.3
5
Интересные блоги
