Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
110
|
74.8 | 5.5 | 3.5 | 3.9 |
Скумбрия холодного копчения |
28
|
42 | 6.6 | 1.8 | 0 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Банан |
112
|
107.5 | 1.7 | 0.6 | 23.5 |
Раствоирмый кофе |
300
|
18.6 | 1.5 | 0.9 | 1.2 |
Итого | 650 | 267.8 | 16.1 | 7 | 31.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
44
|
121.9 | 4 | 0.5 | 25 |
Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
Огурец парниковый |
34
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Помидор (томат) |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.3 |
Соус для шаумы, легкий |
25
|
26.2 | 1.1 | 1.8 | 1.2 |
Скумбрия холодного копчения |
60
|
90 | 14 | 3.8 | 0 |
Мандарин |
170
|
64.6 | 1.4 | 0.3 | 12.8 |
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые |
36
|
91.4 | 8.6 | 6.1 | 0 |
Итого | 439 | 449.1 | 38.9 | 13.4 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мюсли батончик, ананас |
30
|
113.7 | 1.3 | 2.1 | 21.3 |
Арахис |
36
|
198.7 | 9.5 | 16.3 | 3.6 |
Печеночные оладьи |
66
|
100.9 | 10.1 | 4.6 | 4.8 |
Итого | 132 | 413.3 | 20.9 | 23 | 29.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крабовые палочки |
100
|
88 | 17.5 | 2 | 0 |
Итого | 100 | 88 | 17.5 | 2 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
174
|
66.1 | 1.4 | 0.3 | 13.1 |
Кефир обезжиренный |
500
|
155 | 15 | 0.3 | 20 |
Итого | 674 | 221.1 | 16.4 | 0.6 | 33.1 |
Итого за день | 1995 | 1439.1 | 110.3 | 45.4 | 135.3 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
Вес снаряда |
22.5 |
27 |
27 |
27 |
27 |
1957.5 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
600 |
1 |
Итог |
|
Время |
13 |
13 |
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
75 |
Вес снаряда |
18 |
22.5 |
22.5 |
22.5 |
22.5 |
1620 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
24 |
24 |
24 |
102 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
408 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
100 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
0 |