Дневник питания и тренировок за 11.03.2015

Привет! После вчерашнего застолья, сегодня я решила исправляться Смущаюсь

Жиры с белками вылезли правда и недобор по углям Печально

Днем отказалась от конфет и колбасы, хотя мои добрые коллеги уговаривали съесть со словами "На тебя смотреть противно". А мне не противно совсем С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Салат экспер	70	186.1	7.9	16.4	1.5
Салат с крабовыми палочками	100	112.6	7.8	8.5	1.4
Салат подсолнух	100	205	16.1	15.1	1.5
Сервелат	20	92.2	4.8	8.1	0
Аевит	1	10	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	592	605.9	36.6	48.1	4.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	550	0	0	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Зельц, из свинины	20	31.4	2.8	2.2	0
Итого	600	101.9	5	2.4	14.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый	500	296	26.5	8.5	27.5
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Свекольный салат	100	107.1	1.7	7	9.2
Итого	950	403.1	28.2	15.5	36.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Отруби с морской капустой	10	22	1.5	0.4	3.3
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	685	87.1	4.1	1.1	14.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Карина	65	46.3	5.5	1	3.6
Салат из кальмара	106	134.8	18.8	5.4	2.7
Салатик из грудки и фасоли	45	20.9	3.5	0.5	0.6
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Яблоко	132	62	0.5	0.5	12.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая	40	58	6.8	3.4	0
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	13	29.6	1.1	0.2	5.9
Итого	701	351.7	36.2	11	25.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	163	86.4	4.7	4.1	6.5
Итого	163	86.4	4.7	4.1	6.5
Итого за день	3691	1636	114.8	82.2	102.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	5	5

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	10	10

обруч

	1	Итог
Время	5	5

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	Итог
Повторения	25	25	25	75

Результаты за день

Энергозатраты: 152.6 ккал

Время: 20 мин

Повторения: 75 раз

Елена 11.03.2015 16:08

Что это за выражение дурацкое у Ваши "добрых" коллег? Что значит "противно"? - И в связи с чем они это изрекли?

Ваша жизнь, ваше тело - что хотите, то и делаете. Еще Вы не заботились о том, противно им или нет.
Это зависть Подмигиваю

или попытка принизить заслуги другого и косвенно самоутвердиться

Светланаё 11.03.2015 16:12

Елена, "Противно" прозвучало тогда, когда я за место конфет и колбасы отруби есть стала. А еще когда я воду простую за место чая пить стала...

Елена 11.03.2015 16:17

Светланаё Ф, ужас-ужас Широкая улыбка

- бедные коллеги

Так держать.

Елена 11.03.2015 16:19

Они бы еще сходили в ларек - беляш Вам купили, сердоболюшки Широкая улыбка

Чтобы Вы с голоду не померли Широкая улыбка

Светланаё 11.03.2015 16:21

Елена, Мне порой кажется, что они могут Широкая улыбка

Светланаё 11.03.2015 16:22

Благо родители дома меня поддерживают и муж уже привык С улыбкой

Елена 11.03.2015 16:23

Светланаё Ф, в следующий раз, когда будете пить воду, говорите: "Вот так и живу - перебиваюсь с малого на полный голяк! Помогайте кто чем может! - Принимаю наличные и банковские карты" Широкая улыбка