Дневник питания и тренировок за 11.05.2014

Постепенно переходим на летнее меню: окрошка, мороженое, пиво (правда, сегодня, по счастью, вроде обошлось без последнего). Не понимаю, почему говорят, что летом худеют?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	50	150.1	5.4	0.6	30.7
Вода	100	0	0	0	0
Куриное филе тушеное с овощами	100	131.1	14.5	6.9	2.7
Кофе с молоком несладкий	200	13	0.8	0.6	1
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Итого	470	397.4	23	14.1	45.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	70	217	2.2	16.8	14.1
Итого	70	217	2.2	16.8	14.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	200	143.7	3.8	0.7	30.4
Окрошка с колбасой	400	192.8	14	7.6	14.4
Кофе с молоком сладкий	250	37.8	1	0.8	6.8
Итого	850	374.2	18.8	9.1	51.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	20	51.8	1.5	0.6	10
Колбаса вареная, докторская	20	51.4	2.6	4.4	0.3
Десерт "Птичье молоко"	20	57.8	1	2.8	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	260	163	5.1	7.8	18.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные консервы в томатном соусе	180	158.4	31.5	3.6	0
Хлеб ржаной из сеяной муки	30	63	1.5	0.3	13.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Десерт "Птичье молоко"	20	57.8	1	2.8	7.7
Итого	430	281.2	34	6.7	21.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир, таллинский 1%	200	72	6	2	8
Итого	200	72	6	2	8
Итого за день	2280	1496.3	89.2	56.4	157.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Малинка Смаил 11.05.2014 19:15

Еще шашлычок туда же)))Да,уж!Летом очень тяжело удержаться от соблазнов!!!

Виктория 11.05.2014 19:41

точно, еще шашлык поджидает несколько раз в неделю( а летом многие двигаются раза в 2-3 больше чем в другое время, все таки гулять, плавать можно намного больше)