Ника Абакумова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ника Абакумова

12.05.2014 22:21

Дневник питания и тренировок за 12.05.2014

Переборчик вышел

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, костромской, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	70	188.3	15	13.4	1.6
Кофе черный	400	39.2	0.4	0	9.2
Итого	470	227.5	15.4	13.4	10.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	300	29.4	0.3	0	6.9
Конфеты неглазированные, молочные	20	72.8	0.5	0.9	16.5
Торт "Вишня в сотах"	100	234.2	3.5	15	22.7
Итого	420	336.4	4.3	15.9	46.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица без затей	150	154.7	12	2.1	22.1
Сосиски, молочные	50	130.5	5.5	12	0.2
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	11	0.7	0.1	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты неглазированные, молочные	20	72.8	0.5	0.9	16.5
Итого	520	371	18.7	15	41.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Десерт "Птичье молоко"	40	115.6	2	5.5	15.4
Итого	240	117.6	2	5.5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	100	257	12.8	22.2	1.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	11	0.7	0.1	1.9
Хлеб ржаной из сеяной муки	30	63	1.5	0.3	13.4
Итого	330	505.6	29.6	35.2	17.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир, таллинский 1%	200	72	6	2	8
Итого	200	72	6	2	8
Итого за день	2180	1627.6	76.1	87	139.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Утка с яблоками `Алька`

Автор Алла

Автор Диана Шкутова

Котлеты куриные с кабачком

Автор Светлана