Евгения науджюс

04.03.2017 09:06

Подскажите,пожалуйста!!!давно этой программой не занималась.у каждого есть прописные истины,такие на...

Подскажите,пожалуйста!!!давно этой программой не занималась.у каждого есть прописные истины,такие например как про Боржоми писали.поделитесь своими основами,которые как Отче наш!!!

Лилия 04.03.2017 09:10

не поняла вопроса

Евгения науджюс 04.03.2017 09:27

Например,что у вас в правилах ежедневно в еде???чем заменили что-то очень калорийное и теперь всегда едите или пьёте!!)))не понятно просто поставила свой вопрос.

Irina 04.03.2017 09:41

Истина одна,меньше жра,,,,ь больше двигаться

Мы белые и пушистые 04.03.2017 10:02

Наталья Петрова 04.03.2017 10:11

Заменила все мясо на рыбу и куриное филе. При моей любви к мясу (много, часто и разного), было не очень комфортно, но необходимость убрать лишние кг перевесила. Воду пила всегда много и с удовольствием, так что с этим проблем нет. Клетчатку добираю отрубями. мне еще везет в том, что масло сливочное не ем вообще, крупы не люблю (только греча, редко рис). заполняя дневник питания в первые дни поняла. что калории перебираю в больших количествах именно мясом (соответственно много "плохих" жиров) при нехватке углеводов. Сейчас как-то привела в соответствие. Вес постепенно двинулся к намеченной цели. Буду рада, если помогла Вам)))

med-ved 04.03.2017 10:16

Наталья Петрова написал:
, но необходимость убрать лишние кг перевесила.

причем здесь замена мяса на рыбу?

Евгения науджюс 04.03.2017 10:18

Чспасибо!!!!!

Наталья Петрова 04.03.2017 13:34

med-ved, При том, что всю жизнь очень любила свинину, говядину в виде отбивных, шашлыков и т.д. и т.п. А рыбу вообще не люблю, и не ела. А лишние килограммы необходимо убрать не для красоты (я и так красивая), а по состоянию здоровья. Не из какой-то эстетической прихоти, а по необходимости. К сожалению приходит такое время)))

Мы белые и пушистые 04.03.2017 13:43

Наталья Петрова написал:
Не из какой-то эстетической прихоти, а по необходимости. К сожалению приходит такое время)))

Наталья Петрова написал:
масло сливочное не ем вообще

если пришло такое время, то сливочное масло для красоты , просто необходимо, хотя бы 5 гр в день

Наталья Петрова 04.03.2017 13:55

Время пришло не для красоты))), а для здоровья)))

Анна 04.03.2017 13:55

Наталья Петрова, тоже отказалась от свинины и свино-говяжих котлет как увидела сколько в ккал и в жирах они весят. И при всей обыяковости до рыбы стала ее иногда есть. Грудка , рыба и яйца- наше всё!)

Наталья Петрова 04.03.2017 13:57

А масло просто не люблю,. делаю топленое и кладу очень редко, ну может быть один раз в неделю совсем немножко.

Ольга 04.03.2017 14:24

А я для себя открыла чудо стакана чистой воды, который всегда рядом! :o Хорошо

Я не раз об этом читала ...но все как-то не получалось выпивать столько воды, как надо.
И вот - о чудо! - вода "снижает" аппетит лучше всяких "заговоров и таблеток"! Широкая улыбка

Не пренебрегайте таким простым средством! Класс!

ирина владимировна 04.03.2017 14:44

А суп наверное еще и диетический ? Как минимум еще кусок мяса ,курицы ,рыбы и салат ,дадут чувство сытости

ирина владимировна 04.03.2017 14:44

ирина владимировна, ой ,не туда пульнула

med-ved 04.03.2017 16:32

Наталья Петрова написал:
А лишние килограммы необходимо убрать

замена мяса на рыбу никакого отношения к килограммам не имеет.

Наталья Петрова 04.03.2017 18:20

ирина владимировна 04.03.2017 18:33

Наталья Петрова 04.03.2017 18:45

светлушок 04.03.2017 19:58

Наталья Петрова, я тоже отказалась от свинины , и заменила на курицу и побольше рыбы.А на непонятные коменты не обращайте внимание.

med-ved 04.03.2017 22:01

Наталья Петрова написал:
Калорийность свинины в зависимости от жирности 300-500 кКал, в

Не верьте, это советская свинина, вы такую сейчас и не купите, разве что под ярлыком "сало". Ну и свинина вообще ни причем.
Мясо без видимого жира имеет жиров в составе менее 5%

med-ved 04.03.2017 22:09

Наталья Петрова написал:
А из Ваших комментариев никакой полезной информации подчерпнуть невозможно, и тем более совета и поддержки.

Наоборот, я этим комментарием пытаюсь вышибить дурь вроде "для похудения нужно мясо заменить на рыбу", насаждаемую под давлением индустрии и продавцов, внушающих, что бывают какие-то особо "правильные" или "полезные продукты".
Никаких "правильных" и "неправильных" продуктов не существует, если строго говорить. Любые продукты могут входить в состав правильного питания (но, конечно, не в любых количествах)
А люди, веря в то, что для похудения нужны какие-то специальные продукты, ограничивают себя, а потом срываются, вместо того, чтобы с помощью МЗР составлять полноценный рацион на основе своих обычных продуктов, по необходимости что-то добавляя и заменяя в привычном рационе.

Наталья Петрова 05.03.2017 04:43

med-ved, Спасибо), ну и еще холестерин... Как с ним быть?

НеОна 05.03.2017 06:31

А что про Боржоми??

светлушок 05.03.2017 06:36

ну не зря наверное свинины нет ни в садах, ни в школах, ни в больнице.Перешла на курицу и намного больше нравятся и котлеты и отбивные. полезней и приятней, нет ощущения тяжести.Да и за счет меньшего количества калорий можно побольше скушать Иногда так хочется покушать , Особенно в выходные сидя дома.Хоть на выходной не иди Широкая улыбка

med-ved 05.03.2017 17:17

Наталья Петрова написал:
ну и еще холестерин... Как с ним быть?

1 Возможно, это не ваша проблема. Проверьте свой уровень, если боитесь за атеросклероз, но не у всех толстых он сильно повышен, и даже повышенный не у всех вызывает атеросклероз. Но поскольку болезни сердца/сосудов - одна из основных причин смертности, то такой акцент на этом делают
2 рыба - вряд ли основной источник жира, основное, все-таки, растения и животные. в принципе для холестерина самый плохой жир - говяжий и бараний, а также молочный жир и кокосовое и т.п. масла. Свиной меньше поднимает плохой холестерин, куриный жир и оливковое масло почти не поднимают.
Но лучше в этом смысле полиненасыщенные жиры типа подсолнечного и соевого масла - они понижают плохой холестерин (ЛПНП) и поднимают хороший (ЛПВП) Вот здесь в конце есть пара табличек уже с разными маслами, отсортированными по влиянию на холестерин.
3 Рыбный жир (за счет омега-3) также способствует разжижению крови, что при многих ССЗ хорошо, но если у вас действительно есть к тому показания, то рыбы мало, и нужны лекарства (начиная с ежедневного аспирина), а если показаний нету, то и смысл сомнителен.

Надежда 05.03.2017 17:23

Нет вредных продуктов,есть не правильное питание - это лично моё мнение)))

Татьяна дочь Павла 05.03.2017 20:53

med-ved, Спасибо!Очень даже к стати!

Ольга 06.03.2017 05:19

Почему по мясу все "уперлись" в свинину? Есть же еще говядина, телятина. Мясо постное. По объему при равной калорийности говядины гораздо больше чем гурогрудки и, лично я, наедаюсь ей гораздо лучше. При готовке стараюсь добавлять в мясо побольше овощей (лук, морковь, перец), на гарнир - грамм 150 риса или гречки. Тогда за столом чувствуешь себя совершенно нормальным (не заморачивающимся на калорийности) человеком - порция ого-го получается. С улыбкой

А если не полениться и салатик из пекинской капусты сварганить, то вообще и по нутриентам и по сытности классно получается.

Наталья Петрова 06.03.2017 06:49

Да вот в том то и дело, что холестерин - проблема. Можно пока без лекарств, но уровень уже достаточно высок. За месяц все же удалось снизить с 6,4 до 6,07. Думаю, что убрав все ненужное смогу привести его в норму. Ну и еще лишний вес. Тоже не славно. Но это тоже потихоньку движется в нужном направлении.

Олеся Старожил МЗР 06.03.2017 07:03

Алиса в стране Чудес написал:
записывать обязательно все до крошки, а в те дни, когда получается так называемый "зажор" - записывать особенно тщательно, для наглядности и отчетности за период. Ни в коем случае не переоценивать физическую активность, лучше я ее занижу (потом сюрприз будет). Например: записываю плавание, выбираю из базы самую маленькую по активности строчку.

Для похудения это основное.
Для сохранения здоровья неплохо отслеживать рейтинг в пределах от 70 до 80 и следить, чтобы жиры были хотя бы желтыми.

Алиса в стране Чудес написал:
если пришло такое время, то сливочное масло для красоты , просто необходимо, хотя бы 5 гр в день

абсолютно согласна. 10 гр в день ежедневно употребляю с сыром 30 гр. (для кальция). Вечером с той же целью - творог.

med-ved написал:
замена мяса на рыбу никакого отношения к килограммам не имеет.

согласна. рыба полезна. и употреблять ее надо хотя бы раз в неделю. но с другой целью: йод, витпмин Д, В12 (если это камбала).

Олеся Старожил МЗР 06.03.2017 07:08

Наталья Петрова написал:
Почему? Калорийность свинины в зависимости от жирности 300-500 кКал, в курином филе примерно 110, в рыбе от 70 до 200. Заменив мясо на куриное филе и рыбу я снизила количество калорийности своего рациона при тех же объемах порции. Соответственно и изменилось соотношение потребляемых и потраченных калорий. Ну и как замечание к общению. Если я правильно понимаю, то мы здесь стараемся помочь друг другу достигнуть цели советом. поддержкой, добрым словом и делясь своим опытом. Так? А из Ваших комментариев никакой полезной информации подчерпнуть невозможно, и тем более совета и поддержки. или это нужно только для активности в ленте, чтобы иметь возможность пользоваться социальной версией сайта?

вступлюсь за медведа...впервые!!! он приводит много полезной информации. посмотрите набор основных продуктов для калорийности любого рациона или исследование о маслах. то что вы говорите это частный случай, который к цели похудания не имеет отношения. вполне можно есть свинину и худеть. другое дело, что есть ее надо будет в меньшем количестве, чем грудку или рыбу. вот в чем истина. То что вы от нее отказались это ваш выбор. Я ее тоже редко ем по состоянию здоровья. С панкреатитом нельзя ее...Но будь по иному, с удовольствием бы ее ела (и ем за праздничным столом) и это не мешает мне худеть. Мешает переедание!!! И далеко не свининой.

Наталья Петрова 06.03.2017 08:50

Согласна с Вами). Отказ от свинины обусловлен не только калориями но и проблемами с холестерином). И, разумеется, это частный случай)

Joy Toy 06.03.2017 08:58

Наталья Петрова, Отказ от свинины обусловлен не только калориями но и проблемами с холестерином
Вы в какой Вселенной живете? Я последний раз жирную свинину видел в далеком детстве. Сейчас породы мясные, да и технологии выкармливания совсем другие. Ну разве что редкий случай "для себя" на собственном подворье...

Маргарита 06.03.2017 09:08

Евгения науджюс написал:
этой программой не занималась.у каждого есть прописные истины,такие например как про Боржоми писали.поделитесь своими основами,которые как Отче наш!!!

Просто выполняйте рекомендации сайта. Это очень эффективно и просто.

Наталья Петрова 06.03.2017 14:22

Joy Toy, Вселенная у нас с Вами одна, просто она бесконечно разнообразна))). А мясо(свинину), как и овощи, я в магазине не покупаю, все свое))). Ну а теперь только овощи свои, т.к. начала жить без свинины.

Наталья Петрова 06.03.2017 14:25

Сайт замечательный). Постепенно выстраивается свой стиль питания. Результат радует)