девочки помогите!не могу найти кручение обруча и ходьба с 20 кг коляской умеренным шагом

Тоже искала не нашла, может самой внести.

Ирина Тихонова,  мне кажется, что 6 км/ч для ходьбы с коляской быстровато..

Я где-то нашла ходьба на природе. Расход 3,12  ккал за 1 час на 1 кг  массы тела. Завела в свои упражнения

коляску возите или носите? Если возите, пишите как  ходьбу. 

Но, во-первых, можно ходить с коляской и обруч крутить по-разному, во-вторых, не надейтесь, что такие занятия дадут заметный вклад в общий энергорасход. Ваша 20-минутная "ходьба с коляской" вряд ли добавит больше 100 калорий к дневному энергорасходу, ошибка в подсчете которого или в подсчете потребленного может быть того же порядка.  Поэтому не рассчитывайте на данные действия, как всерьез влияющие на изменение веса.

хожу с коляской 2 часа ежедневно.коляска 20 кг плюсребенок 8 кг.тягать впереди порой тяжковато

med-ved,  абсолютно согласна с вами.

От души повеселила меня представленная по ссылке таблица.
Особенно, шоппинг - 240 ккал... Это надо бегать кругами по торговому центру с утяжелением в виде пакетов? Или сходить в модный бутик за 100-граммовой комбинашкой. У всех разный шоппинг - абсолютно субъективная таблица.
Зачем учитывать всякую еренду, а-ля, глажка, заправка постели и пр. Разве это не обыденные рутинные операции, которые частично или полностью укладываются в общую формулу типового энергопотребления при заданном образе жизни? Все мы просыпаемся, чистим зубы, наклоняемся умыться и т.п. ))))))

med-ved,  у меня к вам вопрос - а что касается бани, сауны и пр. прогревающих мероприятий? Они как-то влияют на жиросжигание (наверняка, ведь температура тела повышается) или только сливают воду? Попадалась какая-нибудь информация на этот счет?

Елена написал:
что касается бани, сауны и пр. прогревающих мероприятий? Они как-то влияют на жиросжигание (наверняка, ведь температура тела повышается)

Влияют но немного - если по пульсу примерно подсчитать, то больше, чем сидение на стуле или ходьба, конечно, но все-таки меньше, чем активный спорт.  Основной эффект, разумеется, потеря жидкости - это могут быть килограммы (а жира в день более 100-200г все равно не потерять).  

Особую популярность поэтому у женщин имеют всякие горячие обертывания, содержащие растительные диуретики - после них потеют и писают на несколько килограммов. А потом, видя, как  всю неделю  вес обратно возвращается, они уверены, что это они неправильно едят (или не то, или слишком много).  К сожалению,  из-за того, что баланс воды гораздо больше скачет, чем количество жира, и существует столько обмана и заблуждений.