Светл@на
21.06.2014 20:26
Дневник питания и тренировок за 21.06.2014
Вес гуляет туда-сюда около одной цыфры 
Начиталась,
решила попробовать БУЧ. Сегодня углеводный день устроила. Не знаю
правильно или нет. Вроде бы следующие два дня должны быть
белковыми. Посмотрим, что получится
Начиталась,
решила попробовать БУЧ. Сегодня углеводный день устроила. Не знаю
правильно или нет. Вроде бы следующие два дня должны быть
белковыми. Посмотрим, что получится Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| геркулес |
170
|
98.6 | 3.4 | 1.7 | 17.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| козинак арахисовый |
50
|
266.7 | 8.5 | 17.1 | 19.8 |
| Итого | 836 | 406.7 | 13.1 | 19 | 45.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Итого | 666 | 204.4 | 1.6 | 0.3 | 48.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| запеканка из макарон |
150
|
337.8 | 25.7 | 19.1 | 15.5 |
| Итого | 750 | 337.8 | 25.7 | 19.1 | 15.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| козинак арахисовый |
50
|
266.7 | 8.5 | 17.1 | 19.8 |
| Итого | 666 | 308.1 | 9.7 | 17.3 | 28.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| свекольный салат с огурцами |
200
|
161.2 | 3.2 | 9.4 | 15.2 |
| спагетти |
250
|
341 | 12.3 | 7 | 62.3 |
| Итого | 1050 | 502.2 | 15.5 | 16.4 | 77.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 616 | 41.4 | 1.2 | 0.3 | 8.5 |
| Итого за день | 4584 | 1722.6 | 55.5 | 63.3 | 239.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Оленька Ля-ля
21.06.2014 20:36
Ничего, погуляет-погуляет вокруг одной цифры - и вниз пойдёт
