Сергей Ядров: Профиль

почему мой антивирус аваст стал опознавать этот сайт как заражённый вирусом трояном и блокировать:(

Люблю я сладости.
Но за последние несколько месяцев ограничил их до двух пунктов:
1. Подсолнечная халва. Теперь и от неё отказываюсь.
и
2. Коктель из банана и кефира (или молока). Ну очень вкусно.
Готовить легко: берем банан. Заливаем молоком или кефиром. Смешиваем это все миксером. Можно посыпать корицей.

Калорийность на 100 гр 70 кКал. Т.е. для худеющих отличная замена сладостям.
Сегодня купил печенье в магазине (первый раз за 3 месяца). Заставил себя съесть пол пачки. Не понравилось (хотя раньше я печенье килограммами поедал)  Остальное выбросил в ведро. Решил не захламлять свой желудок пищевым мусором.
Также недавно обнаружил, что чай с курагой тоже замечательное время препровождения.
Вкусовые пристрастия меняются. Если раньше я любил конфеток, то сейчас для меня лучше мясо поесть. Тем более в нем больше белка, витаминов и минералов.
Вообще нужно составит список заменителей сладостей (я имею в виду шоколад, печенье, торты, конфеты).
Может у кого есть свои предложения?
P.S.
Сам себе программу не продлеваю. Зарабатываю баллы.

1. Теперь в дневном рационе можно указать время приема пищи:

Чтобы добавить время щелкните в соответствующей колонке дневного рациона и введите его. В этом поле также можно ввести короткий комментарий.
2. Также можно увидеть итоговое количество еды, которое вы съели (колонка "Масса".

Проснувшись сегодня в хорошем настроении и съев свою любимую яичницу решила записать свой завтрак в программку. Но чтобы это сделать необходим вес яйца. Я его не знаю и весов под рукой нет. Как обычно обращаюсь к молчаливому помошнику - Интернету. И вот что я нашла:
Средний вес птичьих яиц, употребляемых в пищу:
гусиные - 110-180 г,
индюшиные – около 110 г,
куриные - 55-65 г,
цесариные - 45 г,
перепелиные - 8-10 г.
Т.е. теперь легко записать свой завтрак в программку ))
Всем отличного настроения и состояния =))
З.Ы. Еще кое-что о взвешивании "на глаз" ))
Сколько граммов воды, крупы, сахара или соли вмещается в чайной или столовой ложке — как отмерить нужный вес продуктов не взвешивая
1 чайная ложка (наполнена "без горки"/"c горкой", при нормальной влажности) содержит гр.:
воды - 5/- г (грамм)
молока - 5/- г
растительного масла - 5/- г
сметаны 30%, сгущёнки, мёда, томатной пасты - -/10г
сахара, сорбита, ксилита, сухарей молотых - 5/7 г.
соли, пищевой соды - 7/10 г
муки, какао, молотого кофе - 4/5 г
риса - 5/8 г
лекарственная трава - 2/3 г (вес сухой травы).
1 столовая ложка, наполненная "без верха"/"с верхом", вмещает (весит в граммах, для полноразмерной ложки с длиной черпала 7 сантиметров и шириной - 4 сантиметра):
воды, уксуса - 18/- г
молока - 20/- г
растительного масла - 17/-
мёда - 25/-
сахара - 20/25 г
соли - 25/30 гр.
муки, какао, кофе - 10/15 г
риса - 15/20 г
молотых орехов, желатина - 10/15 гр.
сухой травы - 5/10 г
пшеничных и овсяных отрубей - 6/12 г
свежей травы (измельчённый лист) - 10/15 г
Вместимость для меньшей по размеру (пятисантиметровой длины) столовой ложки:
воды - 12/- г
молока - 12/- г
сахара - 10/15 г
соли - 14/20 г
муки - 7/12 г
риса - 12/17 г
молотых орехов - 8/12 г
сухой травы, чая - 4/6 г
сырой травы - 8/10 г
Примечание: как правило, если говорится "одна столовая (чайная) ложка", речь, скорее всего, о полной ложке - "с горкой"
1 стакан ("до риски"/"до края", при обычной влажности воздуха в помещении) содержит продуктов в граммах:
воды - 200/250 г (максимальный вес в 250 грамм (= 250 миллилитров) - стакан полный, наполнен до верха)
сахара - 200/250 г
соли - 290/320 г
муки - 140/150 гр.
риса - 210/230 г
манки - 200/220 г
толчёных орехов - 140/150 г
1 стакан ("с горкой" вмещает:
11 столовых ложек крупы
10 столовых ложек сахара или соли
Универсальные разновесы (монетки):
Медные монеты советского образца (не стёртые, целые) весили точно в соответствии с их номиналом (N копеек = N граммов):
1 копейка = 1 грамм
2 копейки = 2 грамма
3 кoпейки = 3 грамма
5 копеек = 5 грам
Приблизительный вес современных монет:
1 копейка = 1,6 грамм
5 копеек = 2,7 грамма
10 копеек = 2,05 грам
50 кoпеек = 4,2 грамма
1 рупь = 4,5 грама
2 р. = 5,2 г.
10 р = 8,7 г
1 грамм воды = 1 миллилитр воды = 1 кубический сантиметр воды, по весу (то есть, имея стандартный шприц на двадцать миллилитров с обычной водой, можно получить эталонный вес от 1 до 20 грамм с точностью до долей грамма, а также - объём до 20 куб. см.)
В качестве эталонов мер большого веса, в быту, можно использовать спортивные гантели и гири (на 16, 24, 32 кг). В качестве "лабораторных весов" можно применять доску, положенную серединой на трубу.
Ягоды:
• Вишня- 8 шт = 50 гр
• Изюм – 2 ст.л = 14 гр
• Инжир- 1 шт=50 гр
• Финики свежие – 2 шт = 12 гр
Хлебобулочные изделия:
• Булочка для тостов – 1 кус. = 20 гр
• Булочка с изюмом – 1 шт = 50 гр
• Круасан – 1 шт = 70 гр
• Сухарь 1 шт = 10 гр
• Хлебец рисовый – 1 шт = 8 гр
• Хлебцы – 1 шт = 2 гр
Рыба и морепродукты:
• Килька – 2 шт = 10 гр
• Копченый угорь – 1 ломтик – 40 гр
• Королевские креветки очищ – 5 шт – 30 гр
• Крабовые палочки – 2 шт = 60 гр
• Рыбные палочки – 1 шт = 25 гр
• Устрицы – 3 шт = 50 гр
• Шпроты – 1 шт = 15 гр
Сладости:
• Бисквитный рулет 1 кус = 50 гр
• Блинчики тонкие 1 шт=70 гр
• Ватрушка 1 шт = 60 гр
• Вафли домашние 1 шт = 30 гр
• Вафли с кремом – 1 шт = 30 гр
• Ванильный сахар 1 ст.л=15 гр
• Зефир – 1 шт = 35 гр
• Какао 1 ч.л.=3 гр
• Кекс – 1 кусок = 70 гр
• Марципан – 1 кус. = 25 гр
• Мед 1 ч.л-5 гр
• Печенье из муки без крема – 3 шт=20 гр
• Печенье шоколадное-1 шт=12 гр
• Пирожки из дрожжевого теста 1 шт – 50 гр
• Пирожки из слоеного теста 1 шт=50 гр
• Плитка мюсли – 1 шт = 25 гр
• Мармелад – 1 шт = 10 гр
• Мороженое 1 шарик=50 гр
• Сырник-1 шт-80 гр
• Торт творожный 1 кус-100 гр
• Тирамису 1 вазочка=150 гр
• Шоколадный батончкик – 1 шт = 60 гр
• Шоколадная конфета – 1 шт = 12 гр
• Штрудель яблочный 1 кус=150 гр
• Шоколадная концета с алког.начинкой – 8 гр
• Фруктовый салат б.с. – 4 ст.л =80 гр
Сыр:
• Камамбер- 1 кус. =30 гр
• Бри-1 кус. =30 гр
• Рокфор 30 %-1 кус. =30 гр
• Твердые сорта -1 кус. =30 гр
• Плавленый сыр – 1 кус = 25 гр
• Тертый пармезан – 1 ст.л = 8 гр
• Тофу 1 ломтик=25 гр
Орехи:
• Арахис 1 ст.л=10 гр
• Грецкие орехи 1 шт-5 гр
• Лесные орехи-4 шт-10 гр
• Маковые семена- 1 ч.л =5 гр
• Миндаль - 4 шт=5 гр
• Кунжут – 1 ч.л.=5 гр
• Тыквенные семечки 1 ст.л = 10 гр
• Фисташки 7 шт = 7 гр
Молочные продукты:
• Сгущенка 2 ч.л.=10 мл
• Сливки 3 ч.л. = 15 гр
• Сметана 10 % 1 ч.л.=5-15 гр
• Творог 0,5% 3 ст.л =75 гр
• Творогог Тофу 3 ст.л. = 74 гр
Крупы, Макароны, картофель:
• Картофель вареный 1 средн.=80 гр
• Картофель фри 1 порц=150 гр
• Пюре на молоке обезж. 4 ст.л=80 гр
• Вареные макароны 1 чашка=120 гр
Колбаса и мясные изделия:
• Ветчина вареная 2 кус=70 гр
• Ветчина копч 1 ломтик=20 гр
• Ветчина постная 2 ломтика=20 гр
• Салями 1 кус=20 гр
• Сарделька 1 шт=100 гр
• Сосиски 1 шт=30 гр
• Тефтели 1 шт=18 гр
• Фрикадельки 1 шт=50 гр
• Половина ножки бройлера жар.=40 гр
• Крылышко бройлера жар.=40 гр
• Яйцо 1 шт-50 гр
• Белок 2 шт-15 гр
• Желток 1 шт-2 гр
• Яичница жарен.в масле=60 гр
Овощи и фрукты:
• Огурец средний 100 гр
• Мандарин средний 1 шт=45 гр
• Томат 1 средний=95 гр
• Маслины 1 шт =15 гр
• Консервированная кукуруза 2 ст.л.=50 гр
• Консервированный горошек 2 ст.л.=50 гр
• Гречневая крупа (сухая)1 ст.л-25 гр
• Овсяная (сухая) 1 ст.л =20 гр
• Перловая,Пшеничная, Пшено(сухие) 1 ст.л =25 гр
• Рис(сухой) 1 ст.л=30 гр
• Геркулесовые Хлопья (сухие) 1 ст.л =15 гр
• Кукурузные хлопья (сухие) 1 ст.л=15 гр
• Банан 140
• Грейпфрут 350
• Груша 200
• Кабачок 500
• Капуста белокочанная 1500
• Картофель 100
• Киви 85
• Лимон 120
• Лук репчатый 120
• Мандарин 125
• Морковь 100
• Огурец 150
• Перец 100-150
• Персик 160
• Свекла 400
• Томат 130
• Цветная капуста 1400
• Чеснок 60
• Яблоко (антоновка) 180

Что-то я не пойму, а за то что мы сбрасываем в блог дневник питания, баллы не начисляются?

ну что начнем дальше зарабатывать баллы:)
хочу пожаловаться и попросить совета
меньше кушаю вроде, вроде больше двигаюсь. стараюсь, если ребенок дома, минимум на час выйти гулять.
но похудеть не получается как держится 60кг с хвостиком, так и держится. не понимаю в чем дело.
пойду еще калорий сожгу - пропылесошу в квартире.
еще я посчитала что даже сиденье за компом тоже сжигает калории - около 1000 за 8 часов:)
еще нашла такой сайт с меню на 1200 каллорий
и куча вопросов. может кто подскажет. чем можно заменить:1) цукини тушеные в сметане,
2) салат из свежих помидоров и огурцов,
3) язык говяжий отварной,
4) индейка тушеная

ну вот и здесь все стало платно.отвратительно.
ну не могу я платить деньги-я мама сидящая дома и не получающая никакого дохода. да у меня есть муж. и он является инициатором того чтобы я похудела. но никаких средств на это не выделяет а считает что можно и бесплатно похудеть: 1) голодание (поменьше жрать) 2) аэробика в домашних условиях.
но у меня не хватает силы воли "не жрать". я сразу начинаю "болеть".
аэробикой дома заниматься тож "нереально". когда ты занимаешься в коллективе ты смотришь на других и тебе хочется сделать еще лучше, а дома всегда находятся отговорки даже для того чтобы вообще просто начать эту аэробику.
искала искала по инету что-то ХОРОШЕЕ и бесплатно. наткнулась на эту программу. разрекламировала ее всем. даже тем кто со мной на фитнес ходил. и вот вернулось все это на круги своя-т.е. платите мэм если хотите быть стройной
обидно

Что за ужасы творятся с программой- съеденное само по себе увеличивается в 2 раза! Неужели это знак "жри в 2 раза меньше"?
Приходится с калькулятором сидеть и пересчитывать:(

"Новое слово" в фитнесе Вчера ездили в Ашан, искать ржаную муку - все подсели на домашний ржаной хлеб Зашли в отдел спортинвентаря, конечно, как же не зайти? Прихватила я себе утяжелители на запястья, удобные с дырочкой под большой палец, и на ноги новые, они просто сделаны удобнее, чем мои старые. Сегодня не терпелось обновить, но времени на тренировку не выкроилось... ну что ж... уборка тоже может быть тренировкой нацепила свои "доспехи" и вперед. Ощущения веселые - центр тяжести сместился, тряпки-щетки стали непривычно увесисты и приобрели некую новую амплитуду )) в общем, плечи, пресс и ОРС довольны к вечеру  

[SIZE=4]Поговорим сегодня о том, как  просушить свою задницу и  свой пресс. Ведь он такой классный, такой мускулистый, но никто этого не видит…из- за слоя жира, покрывшего его))))) Большинство простых людей,  согласно опросам общественного мнения, которые только приходят в тренажерный зал,  хотят увидеть вовсе не огромные мышцы спины или ног. А хотят они увидеть поджарый пресс и ягодицы. Именно эти мышцы ассоциируются с сексуальным и тренированным телом. Итак, что же  для этого нужно? Почему мало кто достигает поставленных целей?[COLOR=#00736a][I]
Читать подробнее...

И почему все диеты такие скушные и однообразные...Это надоедает...Мне например неохото есть одно и тоже каждый день,это надоедает и утомляет, пропадает всякий запал и интерес к питанию...Думаю можно придумать,а точнее самой создать свою диету интересную себе и вкусную!!!
Вот решила этим и заняться)))Буду использовать вкусные и низкокаллорийные блюда с расчетом не более 1000 ккалорий в день,а по возможности и меньше.
Еще что меня воодушевляет в создании собственной диеты,это то, что я буду готовить сама...А так как я очень люблю готовить,это еще и доставит мне удовольстви,а так же пока я готовлю я буду занята и мне не когда будет скушать что то лишнее и я не буду валяться на диване накпливая лишние киллограммы))))

Как уменьшить калорийность потребляемых продуктов
Чем более калорийными продуктами мы питаемся, тем больше вероятность набрать лишние килограммы. Но энергетическую ценность пищи можно уменьшить. 
Потребляя в день всего на 100 калорий меньше, чем обычно, мы можем предотвратить появление 1 килограмма лишнего веса в год, так утверждают диетологи.
А чтобы похудеть, необходимо ежедневно потреблять на 500 калорий меньше. Уже через неделю вы расстанетесь с 500 граммами лишнего веса.

Читать подробнее...

Кто знает, что за беспредел с оплатой форума? Меня это не устраивает. Как удалить свой профиль?

РЕЦЕПТ БАКЛАЖАНОВ ЖАРЕННЫХ В МАСЛЕ. Здесь указаны продукты на 2 порции по 124 грамма.

Для приготовления вам понадобится:
1. 1 небольшой баклажан

2. 2 куринных яйца

3. соль по вкусу ( я брала пол чайной ложки)

4. 2 соловые ложки масла

Вот все нужные продукты приготовлены. Приступаем!

Приготовление:








Получается вот так))

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА))))

Восточная диета
0 [IMG]
Восточная диета рассчитана на срок в 10 дней. Прием пищи происходит 5 раз в день по определенным часам. Потеря веса от 2 до 4 килограмм.
Расписание это диеты выглядит следующим образом:
8.00 - чашка кофе или чая с сахаром.
11.00 - яйцо, 8 штук чернослива или свежих слив.
14.00 - 200 грамм отварного постного мяса (или сосисок) и 100 грамм гарнира из капусты или моркови (желательно свежих), яблоко или апельсин.
17.00 - 30 грамм сыра, апельсин или яблоко.
20.00 - стакан простокваши или кефира.
Что скажут эксперты? Можно ли назвать эту диету правильной?

Бегала на эллипсоиде 1час 15 минут , но сколько в кал. точно не знаю, так как мне кажется, что показатели на тренажере не точные. Придерживалась ЧСС70%.

Меня это новшество очень огорчило и расстроило. У меня нет времени искать на других сайтах информацию о чем либо и добавлять в МЗР, я не велик еще спец в этих вопросах и честно признаюсь, боюсь кому либо что то советовать. Чтоб не навредить потом. Хотелось просто пользоваться калькулятором, подсчитывать свой съеденный объем по белкам и прочему за каждый прожитый день. Мое мнение таково: если человек сам прошел путь похудения и знает как правильно. то и имеет право нести какую либо информацию для новичков в этой программе. а просто копировать и сюда добавлять не имея при себе ни знаний, ни опыта не вижу смысла. да и как то не честно. от своего имени скажу. я лично не могу кому то что предложить и научить, если сама еще не велик спец. Я доверяю лишь тем кто из здесь присутствующих здесь медик, диетолог или спортсмен, имеющий опыт в таких вопросах. а так все желающие могут такого насоветовать что останешься потом без здоровья. это мое личное мнение. я расстроилась от новшеств. будет обидно, если я не буду активно участвовать в дискуссиях, не буду вносить какие либо информационные тексты, то останусь без уже полюбившегося МЗР, можно узнать сколько тогда будет стоить чтоб пользоваться этим МЗР, оптяь же смысл тратить тогда деньги, если здесь могут не спецы такого насоветовать, начитавшись чужих умных мыслей и текстов и выдавать за свои. извините если что не так написала. но я по сути такая, люблю справедливость и честность во всем. Высказала свое личное мнение., с расстройства.

почему-то не получается опубликовать дневник питания:( сегодня помимо сыроедческого рациона добавила лаваш. Ну не потому, что он полезный, а потому что страсть как хотелось:) 
По жирам и углеводам я свой рацион идеально сбалансировала, а вот белков не хватает прилично. Попробую решить эту проблему пророщенным нутом ( первый раз прорастила, кстати, по вкусу от варёного сильно отличается. в пророщенном виде он ближе к горошку зеленому).
В будущем планирую  вернуться к прежней схеме питания- около 70% сыроедения + белковая пища ( бобовые,злаки,итд).

В общем нашла я Вконтакте рецептик низкокалорийного десерта  но так как я никогда не дружила с приготовлением чего-то сладкого, на многое я не рассчитывала..
"Творожно-банановое печенье" Вот сам рецепт: 
150 гр. творога
100 гр. молотой овсяной крупы (либо крупно молотых овсяных хлопьев)
1 банан
А теперь на ваш выбор, в чем их обвалять
- Мак
- Молотые грецкие орехи
- Кокосовая стружка
Творог вместе с бананом перетереть блендером в однородное пюре (я это сделала вилкой, разницы не увидела). Добавить овсяную крупу/хлопья, замесить тесто руками. Убрать в холодильник на час. Сформировать шарики, обвалять их в маке, орехах или стружке, слегка приплющить и выложить на противень, застеленный бумагой для выпечки. Духовку разогреть до 180 гр. и отправить печенье на 12-15 минут.
Ниже, в комментариях, я прочитала, что десерт вовсе не похож на печенье, а большинству и вовсе он не понравился. Но я решила попробовать. Там же в комментариях я увидела альтернативный вариант приготовления, где вместо 100 гр овсяных хлопьев можно взять 50, и как обычно их заварить, в результате получатся не шарики, а смесь которую можно разложить по пиалам и так же запечь. А еще чтобы не казалось так пресно, я в горячую воду, которой заливала овсянку, добавила ложку меда.
Так как я точно знала, что буду здесь отписываться об этом рецепте, то решила и запечатлеть сей процесс. Но фотки не смогла сюда закинуть, вот ссылка на мой альбом: http://health-diet.ru/people/user/38158/photo/photo/220/203/
Получилось 4 мисочки грамм по 100. Сверху посыпала кокосовой стружкой, корицей, орехами и тертым шоколадом.
В принципе получилось прикольно, но на любителя, это правда 

В процессе похудения едва ли не обязательно случается период, когда несмотря на продолжающиеся усилия вес не снижается. У этого явления даже есть специальный термин — плато. До этого, мол, все шло под горку, а здесь — ни туда, ни сюда. Килограмм ушел, килограмм пришел. Отчаяние, желание все это бросить, угрожающий срыв...
И что, спрашивается делать?
Первое — установить причину.
Их может быть несколько.

Читать подробнее...

1. Добавлена возможность копировать рацион за прошлые дни.

Читать подробнее...

Наступила очередь новых добавлений в программе.
1. Избранное.
Теперь вы можете добавлять наиболее часто используемые продукты в "Избранное".
Как добавлять в избранное:
Выделяете нужный продукт. Нажимаете кнопку "В избранное".

2. Печать
Можно вывести на печать дневник питания и тренировок.
Для этого нажимайте на кнопку . Она находится в дневнике питания и тренировок.
3. Энергетический баланс.
В отчете "Нутриентный баланс" нажмите кнопку "Энергетический баланс".

Откроется диаграмма:

Она показывает в процентном соотношении из чего формируется ваша калорийность.
4. Исправлены ошибки в дневнике тренировок. Изменен дизайн кнопок.

сегодня я ела:завтрак
-блины(2 штуки!!))я проклинаю себя уже)))
-2 кусочка ветчины
-кофеобед:
-половинка шоколадки баунти
ужин:
-маринованные овощи(морковь,паттисоны,огурчик,помидорки-черри)
-многооо воды

Доброго времени суток всем!!!)) На сайте я уже давно, но всё как-то не решалась написать..)) Худею, а если правильно сказть правильно питаюсь я уже ровно 2 месяца)) Итог - минус 5 кг=))) Рада, но надо двигаться дальше к главной цели!!))
Хотелось бы обратиться ко всем знатокам правильного питания с вопросом, который вчера поставил меня в ступор....купила пакетик растворимого какао, чтобы побаловать себя с утра..Внимательно изучив состав и калорийность на упаковке, я узнала, что в 100 гр. -300 калорий, а общий вес какао-указан 20. Но вот выпив кружку вкусного горячего какао, я задалась вопросом, а как же мне посчитать калории теперь..)) из расчета сухой массы какао (то есть 20 грамм), или брать общую массу, включая воду и так далее=)) ведь в кружке примерно 250 грамм выходит..=) Кому несложно, помогите..)))
И второй вопрос...подскажите, пожалуйста, а где я могу найти калорийность роллов, уж оченьхочется побаловатьс ебя ими на 8 марта=)))
P.S. С первым днём весны Вас всех!!)) 
Сегодня первый день весны,
И сердце бьется от волненья,
Когда настанет то мгновенье,
Что дарит нам цветные сны?
Когда растает лед, тотчас,
На водной глади заструится,
И в брызгах вмиг засеребрится,
Лучами солнышко для нас!
Теплом согреет старый лес,
Он отряхнув наряд зеленый,
Расчешет кудри своей кроны,
Любуясь синевой небес.
Спешит навстречу солнцу вновь,
Волшебных грез, пора надежды,
Чтоб повторилось все, как прежде,
Весной стучит в сердца любовь.

Привет!!! прошло 2 дня..время сделать небольшой отчётик...  тренировалась каждый день,кушала тоже)))
Перешла потихоньку так на минимум 7-ми разовое питание..средняя же величина-8 раз,и то думаю делать больше иногда остаюсь голодной из за больших промежутков между приёмами..но это от меня не зависит, пока(((
План тренировок выкладывать надоело...и не буду...может это поторопит обещанный дневник тренировок))
так что делаю упор на новые графики)

Привет всем.
По секрету всему свету. Я являюсь разрабочиком приложения "МЗР".
Вот и решил публиковать рационы, дабы проверять работу программы.

Читать подробнее...

это какое то еклмн!!!Вчера опубликовала дневник питания за 23 число...а его как не было ни вечером, так и утром...нажала на кнопку в программе открыть рацион в блоге...вылезла мол запись с названием дневник питания за 23 число все дела..само сообщение абсолютно пустое...нажала удалить...пришлось перенести в проге 23 на 21 число..заново все забила..нажала опубликовать...и опять я в блоге у себя этого не вижу...нажимаю открыть рацион в блоге...там все есть...
http://health-diet.ru/people/user/27565/blog/390/
http://health-diet.ru/people/user/27565/blog/390/как это все понимать не понятно мне.

куда делся график отображающий вес????зачем его убрали???
мне он нравился очень очень!!! сильно сильно!!!!
вернииите...

хмммм... вообще. Ни через час, ни через ночь и сразу уж пожелание: все красиво - у Оксаны посмотрела, но степень интимности - "слишком". Постороннему глазу становится доступно вообще все???? Вес и все измерения? Или можно выбирать - что публикуется, а что нет? Например, мне публично только раз в неделю фиксировать вес нравится
И еще, что это за график, где разброс между ближайшими точками почти 20 кг - никакого прогресса графически не видно при таком "разрешении", зато зачем-то есть вес "клиента" 33 кг и даже 16 - Оксана до этих показателей собралась уменьшиться? Сорри, но графики недодуманные и недоделанные. Публикацию пока лучше отключить, мне кажется.

[SIZE=4]Всем привет!!!  сегодня у меня День Рождение, и по этому я решила устроить себе праздник и есть всё что так долго хотела..рацион я выкладывать не буду, потому что просто не заносила туда ничего...моя интуиция подсказывает мне что сегодня в моём рационе было наверное ккалорий так 5000)))) просто перечислю чем сегодня "наслаждалась":Пирожные, шоколадка, зелёный чай, шашлык, дока пицца, поп-корн солёный,кока-кола, сладкая вата, мороженое, чипсы принглс))))
но к моему удивлению только 2 продукта доставили мне истинное наслаждение, а всё остальное просто разочаровало... Только теперь я поняла истинную цену и правильному питанию и моей диеты..я поняла что на самом деле организму моему этого не надо ничего... режим питания я не нарушила..кушала по времени ..между никаких перекусов)) а вот режим питья оставил желать лучшего)))
Но тренировку я естественно не пропустила..Сегодня на тренировке:
Читать подробнее...