Валентина
11.05.2024 19:11
Дневник питания за 11.05.2024
Всем добра, тепла и стройности
Завтрак: листок салата, вареное яйцо с икрой сазана и красным луком, кофе и тост с маслом и яблочным повидло
Завтрак: листок салата, вареное яйцо с икрой сазана и красным луком, кофе и тост с маслом и яблочным повидло
К обеду варили уху на улице в казане, но мне не захотелось ее
почему то, выловила рыбы кусок и съела с укропом и петрушкой. Еще
помидорку съела. Чай пила со ржаными отрубями в компании с миндалем
и семечками подсолнечника. Еще и апельсинку съела.
Весь день всем семейством на улице. Наводили порядок, готовили еду. Днем было почти тепло, +7, по крайней мере солнечно и безветренно. А к вечеру поднялся северный ветер, посыпалась с неба снежная крупа и сразу сделалось холодно.
Вечером младшая дочь с мужем уехали, все оставшиеся пошли в дом топить печки и ужинать.
На ужин перловка с котлетой, посыпанные ламинарией и неактивными дрожжами, овощи и зелень. К чаю ржаные отруби с грецким орехом
Весь день всем семейством на улице. Наводили порядок, готовили еду. Днем было почти тепло, +7, по крайней мере солнечно и безветренно. А к вечеру поднялся северный ветер, посыпалась с неба снежная крупа и сразу сделалось холодно.
Вечером младшая дочь с мужем уехали, все оставшиеся пошли в дом топить печки и ужинать.
На ужин перловка с котлетой, посыпанные ламинарией и неактивными дрожжами, овощи и зелень. К чаю ржаные отруби с грецким орехом
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кекс |
50
|
158.3 | 3.6 | 1.6 | 32.4 |
| Творожники |
40
|
92.4 | 5.9 | 3.2 | 9.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.6 | 0.3 | 9.6 |
| Сыр Дор Блю |
40
|
141.6 | 8.4 | 12 | 0 |
| Итого | 154 | 440 | 19 | 17 | 51 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
| Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока |
1
|
36.2 | 2.3 | 0 | 6.7 |
| Итого | 120 | 45 | 2 | 0 | 8 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Икра сазанья пробойная, соленая |
30
|
36.9 | 7.5 | 0.8 | 0 |
| Салат (латук) |
7
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук сладкий, сырой |
5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.3 |
| Булочки макси с кунжутом |
0.5
|
117.6 | 3.8 | 1.3 | 22.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яблочное повидло |
7
|
17.5 | 0 | 0 | 4.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Витамины GLS |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омега-3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 352 | 301 | 18 | 12 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 563 | 332 | 27 | 17 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты домашние |
80
|
192.5 | 16.2 | 12.3 | 4.2 |
| Перловая каша по 1-270 |
80
|
108 | 2.3 | 2.8 | 18.3 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
2
|
5.6 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Ржаные отруби |
8
|
9.1 | 1 | 0.3 | 0.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 591 | 413 | 23 | 21 | 31 |
| Итого за день | 2980 | 1544 | 91 | 69 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Валентина
11.05.2024 19:14
Снег вам всё испортил, так было здорово, так по семейному!
Ирина Макс
11.05.2024 19:49
вот и я перловки наварила, теперь несколько дней есть
буду.
Валентина
11.05.2024 20:02
Ирина
Макс, практически вместе будем есть 😁
Ирина Макс
11.05.2024 20:26
Валентина, ага!
Светлана
11.05.2024 20:54
Перловка с котлетой👍👍👍Вот замечаю в последнее время, чем проще еда,
тем вкуснее
Продуктовый адвокат
12.05.2024 05:13
Я б тоже печь растопила. Ночью дубак.
Валентина
12.05.2024 05:56
Продуктовый
адвокат, да уж. Весна в этом году
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.05.2024 07:20
Валентина, а чего ты переподписалась на
меня? Что-то не так пошло, или думаешь, посты не доходят?
Это я торможу.. Не публиковала. Думаю.. Люди посмотрят, прочитают, расстраиваются, сочувствуют.. Про питание ж сайт, а ..
Это я торможу.. Не публиковала. Думаю.. Люди посмотрят, прочитают, расстраиваются, сочувствуют.. Про питание ж сайт, а ..
Валентина
12.05.2024 07:33
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), конечно, я за тебя волнуюсь и жду известий. Открыла твою
страничку и вижу «подписаться». А так уже несколько раз с другими
людьми у меня было - вдруг подписка слетает. Вот и получилось
так.
Ты пиши. Многие за тебя волнуются. Сайт не только про питание, но и про жизнь.
Ты пиши. Многие за тебя волнуются. Сайт не только про питание, но и про жизнь.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.05.2024 07:58
Валентина, написала..
Валентина
12.05.2024 08:01
Продуктовый адвокат
12.05.2024 12:05
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), Я сюда только за такими постами и забегаю. ❤
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
12.05.2024 12:12
Продуктовый
адвокат, вот так и живём...
Валентина
12.05.2024 13:08
Продуктовый
адвокат, Женечка, здравствуй. Давно от тебя ничего не видела.
Как ты?
Продуктовый адвокат
12.05.2024 18:22
Валентина, Доброго вечерочка. У меня всё
супер. Только замоталась. Скоро ж зачёты. Ну и личную жизнь надо
как-то строить, пока курсант мой относительно свободен. 😁
Сюда одним глазком смотрю.
Сюда одним глазком смотрю.
Валентина
12.05.2024 18:52
Продуктовый
адвокат, 😘😘😘
