Kitten
22.05.2014 18:41
Дневник питания и тренировок за 22.05.2014
день сладенького сегодня, пойду отработаю на акве
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
80
|
139.7 | 11.7 | 10 | 0.6 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
40
|
39.2 | 8.2 | 0.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
130
|
18.2 | 0.8 | 0 | 4.9 |
| Перец сладкий зеленый |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| хлебцы финские зерновые |
10
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
26.4 | 2 | 2 | 0.2 |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1880 | 249 | 23.6 | 12.8 | 10.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| пироженое картошка |
100
|
228 | 3.2 | 12.2 | 26.4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 500 | 409 | 6.1 | 13.1 | 63.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
110
|
161.7 | 33.1 | 2.3 | 0 |
| Рис рубин красный |
100
|
83 | 1.8 | 0.8 | 17 |
| Кабачок |
50
|
12 | 0.3 | 0.2 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 510 | 288.7 | 36.8 | 3.3 | 26.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пироженое картошка |
50
|
114 | 1.6 | 6.1 | 13.2 |
| яблоко Гренни |
60
|
30 | 0.2 | 0.2 | 6 |
| Абрикосы |
50
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 160 | 166 | 2.3 | 6.4 | 23.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
110
|
168.3 | 22 | 8.9 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 360 | 200.3 | 23.6 | 9 | 7.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Творог 2% жирности |
65
|
74.1 | 13 | 1.3 | 2 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 370 | 227.9 | 20.6 | 6.7 | 18 |
| Итого за день | 3780 | 1556.5 | 112.7 | 53.4 | 146.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
аква-аэробика
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 153.8 ккал
Время: 45 мин
Kitten
23.05.2014 17:44
Ася
Иванова, неа, это был пипец, чуть зубы не сломала, просто
для разнообразия решила попробовать в очередной раз. Я люблю
булгур, из риса лучше тогда уж бурый какой-нибудь.
Kitten
23.05.2014 17:50
Ася
Иванова, не сочтите за рекламу, но может Вам интересно
будет
http://fitnessforyou.pro/online/rudenko/
сегодня в 20 (мск) первый вебинар должен быть, единственное любую информацию все равно надо фильтровать и адаптировать для себя
сегодня в 20 (мск) первый вебинар должен быть, единственное любую информацию все равно надо фильтровать и адаптировать для себя
Лучшие рационы
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
2024-05-29
Калорийность: 1210 кКал
2024-05-30
Калорийность: 1285 кКал
Новые рецепты
Котлеты из капусты и риса
96.8
3.3
4.3
11.2
15
Цветная капуста в яйце с помидором и сыром
97.3
6.1
6.1
4.5
11
Омлет на пару в формочках
112.8
8.2
7.4
3.1
11
Интересные блоги
