Kitten
23.05.2014 21:37
Дневник питания и тренировок за 23.05.2014
+ тренировка в зале и ходьба
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овес, зерно |
30
|
94.8 | 3 | 1.9 | 16.5 |
| мюсли ягодные |
15
|
52.5 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Творог 2% жирности |
60
|
68.4 | 12 | 1.2 | 1.8 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Клубника |
80
|
32.8 | 0.6 | 0.3 | 6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Абрикосы |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 391.8 | 23.5 | 5.9 | 61.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| хлебцы финские зерновые |
10
|
22.8 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
39.6 | 3 | 3 | 0.2 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Итого | 240 | 204.1 | 11.9 | 9.7 | 16.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, белое мясо, запечённая |
150
|
220.5 | 45.2 | 3.1 | 0 |
| Булгур, приготовленный |
115
|
95.5 | 3.5 | 0.3 | 16.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1485 | 344.7 | 50.1 | 3.5 | 23.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Кешью |
30
|
180 | 5.6 | 14.6 | 6.8 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Итого | 295 | 482.6 | 16.6 | 34 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
120
|
183.6 | 24 | 9.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 270 | 204.6 | 24.9 | 9.7 | 5.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
40
|
45.6 | 8 | 0.8 | 1.2 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Итого | 150 | 90.1 | 10.2 | 1.6 | 7.4 |
| Итого за день | 3400 | 1700.5 | 136.5 | 64.2 | 142.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
04-06-2024
Дневник питания за 04.06.2024
Половинку шоколадки с чаем уничтожила. Кондиционер...
03-06-2024
Ночь. Питер.
Опять немного ночных фоток.
Собор Спаса на Крови....
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1182 кКал
Новые рецепты
