Kitten

Блог Кулинарная книга База продуктов

Kitten

19.05.2014 19:13

Дневник питания и тренировок за 19.05.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
хлебцы финские зерновые	45	102.6	3.7	0.6	19.8
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	45	67.5	3.4	4.6	3.3
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
Свекла (Варка со сливом)	100	31	1.4	0.1	6.2
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1990	429.7	26.9	18.1	40.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Нектарин	50	22	0.5	0.2	4.4
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	400	204.5	3.5	1	41.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	270	153.6	29.3	2.4	4.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56.4	0.5	0.5	11.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка "Будь не ладна"!	380	608	34.2	9.5	95
дыня сушенная косичка	25	85.3	0.1	0	20.5
Итого	405	693.3	34.3	9.5	115.5
Итого за день	3185	1549.9	96.1	33	211.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аква-аэробика

	1	Итог
Время	45	45

плавание

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 248.3 ккал

Время: 60 мин

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Энергетический салат

Автор Bot Ticceli

Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью

Автор Ольга

Камбала запечённая в духовке

Автор Ольга