Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

20.04.2014 10:12

Дневник питания и тренировок за 20.04.2014

Ой чувствую я, что этим рацион сегодня не ограничится... Ещё не вечер!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком без сахара	300	59.4	3.6	3.3	3.9
Вода	200	0	0	0	0
аскорутин	1	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Сырники с отрубями	100	224.2	16.9	10.6	14.6
Молоко 1% жирности, топленое	150	60	4.5	1.5	7.2
Кулич пасхальный	50	160.2	3.4	7.2	21.9
Дуовит (витаминно-минеральный комплекс)	1	0	0	0	0
Холодец по домашнему	150	386.7	39.2	23.3	5.4
Итого	1052	937.5	68	46.3	62.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кулич пасхальный	25	80.1	1.7	3.6	11
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Итого	335	254.7	15.8	16.4	11.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Кулич пасхальный	150	480.6	10.2	21.6	65.7
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	400	563.6	11.5	29.1	67.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Грейпфрут	230	80.5	1.6	0.5	15
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Минтай	50	36	8	0.5	0
Итого	485	126	9.9	1	16.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	150	157.8	32.9	2.7	0.6
Вода	200	0	0	0	0
Гарнир из овощей 2	100	18.8	1	0.2	3.6
Итого	450	176.6	33.9	2.9	4.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2922	2056	138.4	95.5	162.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Сказка, рулет по у Мирабеллы

Автор Валентина

Творожные маффины с кремом шантильи

Автор InnaLandina

Жареное филе бедра курицы с кожей

Автор InnaLandina

Интересные блоги