Дневник питания и тренировок за 09.12.2014

А это мой вчерашний позор:o тааак Валя,бери себя уже в руки Рассердили

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Вода	170	0	0	0	0
Колбаса варено-копченая московская	40	162.4	7.6	14.6	0.1
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	30	68.4	2.6	0.4	13.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	465	313.6	15.6	21.7	13.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	350	70.5	0.6	0.6	14.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	350	177.1	10.5	7.7	16.1
Рубленые котлетки	76	169.6	11.5	10	8.5
Лук репчатый	53	21.7	0.7	0.1	4.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Капуста белокочанная, квашеная	58	13.3	1	0.1	1.7
Вода	200	0	0	0	0
Мандарин	91	34.6	0.7	0.2	6.8
Итого	858	475.7	26.5	18.4	49.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Колбаса варено-копченая московская	25	101.5	4.8	9.2	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	445	235.1	6.9	10.2	27.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Оливье	250	286.5	11.5	20	14.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	57	112.9	3.8	0.7	22.6
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	577	432.3	15.5	21	44.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	210	98.7	0.8	0.6	21.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	610	234.7	10.8	7	28.6
Итого за день	3305	1761.9	75.9	78.8	178.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана Усачева 10.12.2014 20:08

Вот смотришь, вроде ничего не ешь а набирается куча ккал.

Валентина 21.12.2014 17:37

Оксана Усачева, что да,то даааа:o но я уже взяла себя в руки,я вот недельку отсидела на диете(не буду писать на какой,чтоб не сказали,что рекламирую Подмигиваю