Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

02.03.2014 18:16

Дневник питания и тренировок за 01.03.2014

Все было хорошо вчера,но белков не добрала Печально

Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, хот-дог с чили	100	260	11.9	11.8	27.5
Вода	150	0	0	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	406	267.1	12.8	12	27.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты неглазированные шоколадные	55	270.1	2.2	14.5	32.6
Итого	55	270.1	2.2	14.5	32.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	260	131.6	7.8	5.7	12
Котлеты	60	136.4	6.1	11.6	2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Ячневая каша	100	91.6	2.6	1.7	16.5
Итого	900	421.5	18.4	19.4	43.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	200	0	0	0	0
Арахис жареный без масла, без соли	15	88.1	3.7	7.4	1.9
Итого	365	158.6	4.3	8	16.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Итого	250	167.5	7	10	10.5
Итого за день	1976	1284.4	44.5	63.9	131.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Светлана

Калорийность: 1184 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат с ламинарией

Автор Диана Шкутова

Суп щавелевый с помидором

Автор Диана Шкутова

Мидии фаршированные чесночным соусом

Автор Алла