Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

25.02.2014 23:58

Дневник питания и тренировок за 25.02.2014

Вот так я сегодня накушала С улыбкой

С улыбкой

вижу свои ошибки Смущаюсь

Смущаюсь

ужин опять у меня вышел не легкий Печально

Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог домашний	100	187.6	14.2	13.5	3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	10	49.1	2.8	4.2	0
Вода	150	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Итого	483	286.3	18.5	18	13.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеный картофель	268	177.4	9.4	5.6	22
Отбивная из свинины	140	391.4	19.5	30.5	9.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	8	15.8	0.5	0.1	3.2
Огурец соленый	48	6.2	0.4	0	0.8
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	834	670.8	30.4	37	52.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Вода	200	0	0	0	0
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Слива маринованная	140	89.5	0.4	0.1	23.1
Итого	565	187.4	1.9	0.8	43.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Ячневая каша	224	205.2	5.8	3.8	37
Отбивная из свинины	77	215.3	10.7	16.8	5.2
Салат из черной редьки	100	84.6	1.7	5.8	6.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	851	507.6	18.2	26.4	49.3
Итого за день	2733	1652.1	69	82.2	157.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Энергетический салат

Автор Bot Ticceli

Цветная капуста в яйце с помидором и сыром

Автор Тамагочи

Салат с огурцом, кукурузой и сыром

Автор Evgen Eltsov