Дневник питания за 05.12.2023

Обедать пришлось в городе, решила остановиться на вьетнамской лапше с бульоном. Честно скажу, что не доела, очень большая порция. Ну и калорийность приблезительная нашла в инете. А где вы едите, когда нет возможности пообедать или поужинать дома?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	150	23.3	1.4	1	2
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	40	104.8	3	1.2	20.6
Икра горбуши зернистая, соленая	40	92	12.2	4.6	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	630	220	16	6	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Фо Бо [Дед Хо]	800	320	24	10.4	30.4
Итого	800	320	24	10	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	150	23.3	1.4	1	2
Груша	116	54.5	0.5	0.3	11.9
Коньяк [Напитки алкогольные]	20	47.8	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	586	128	1	1	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	300	152.1	8.1	6.3	15.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	700	152	8	6	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Запекание)	300	189.8	44.2	1.6	0
Картофель (Запекание)	250	180.8	4.9	0.9	38.2
Сметана 15% жирности (Запекание)	10	15.6	0.2	1.4	0.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	700	514	52	14	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Крекеры, из муки высшего сорта	40	175.6	3.7	5.6	26.4
Итого	340	178	3	5	27
Итого за день	3756	1514	106	44	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 06.12.2023 08:50

Если вне дома, то заходим в кафе или столовую, чтобы полноценно покушать, есть определенные места-фавориты в городе.

техник✨ 06.12.2023 09:35

По хорошему, здорового рациона в общепиье нет. Ни кто в общепите не использует здоровый рацион. Напротив, рацион максимально не здоровый. Все поставленно на рельсы откачивания денег из корманов. Из людей стараются сделать пищевых наркоманов.Я, удаляясь от своего холодильника, кухни беру свою еду. Могу себе позволить готовить сам, укладывать еду в термосумку со льдом и ем в своей машине.Вот такая печальная реальность.

Кошка на окошке 06.12.2023 14:44

техник, согласна с Вами полностью, еде специально "увкусняется", специально добавляется неимоверное количество сахара и жира, так что конечно, домашняя еда надёжнее, но не всегда успеваю подготовиться 😁

Кошка на окошке 06.12.2023 14:45

Ольга, а какие, что предпочитаете? Учитываете возможную полезность/вредность или отпускает ситуацию и едите то что хочется?

Ольга 06.12.2023 15:33

Кошка на окошке, +/- стараюсь брать то, что сама бы приготовила дома, несложное блюдо и не жареное, учитывая полезность, но в общепите все равно далековато до полезности 🤭 мы же все равно не знаем этапы обработки,приготовления и тд. Иногда обхожусь просто сэндвичем (круассан, овощи, мясо или рыба). Из вредностей к чаю/кофе могу съесть штучку круассан или трубочку с какой-то вкусной начинкой.
Но хотя бы тааак, чем прийти вечером домой и сорваться, сметать все что не приколочено 🤣