Кошка на окошке
10.03.2022 21:04
Дневник питания за 10.03.2022
Всём добрый вечер! Наконец-то я вернулась))) Много времени прошло,
многое случилось, в основном плохое, но и хорошее тоже было, 20 кг
прилипло к моим бокам, до понедельника не откладываю, беру себя в
руки сегодня. Низкий рейтинг, забыла как за полезностью следить, но
ничего все вспомню!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Вешенки |
50
|
16.5 | 1.7 | 0.2 | 1.9 |
| Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6.1 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Запеченая курица |
20
|
49.5 | 4.8 | 3.3 | 0 |
| Кофе с молоком |
150
|
23.3 | 1.4 | 1 | 2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 542 | 262 | 14 | 8 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
100
|
15.5 | 0.9 | 0.7 | 1.3 |
| Итого | 100 | 15 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 470 | 82 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
138
|
179.4 | 3.7 | 0.4 | 38.3 |
| Рыба жареная |
78
|
162.1 | 12.9 | 8.8 | 8.3 |
| Итого | 216 | 341 | 16 | 9 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
23
|
46.2 | 1.8 | 0.3 | 8.7 |
| Итого | 33 | 130 | 1 | 9 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
300
|
516.3 | 59.4 | 30.7 | 0.3 |
| Салат из капусты |
100
|
62.7 | 1.7 | 4.4 | 4 |
| Вешенки |
83
|
27.4 | 2.7 | 0.3 | 3.1 |
| Подсолнечное масло |
14
|
125.9 | 0 | 14 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
32
|
9.7 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 529 | 742 | 64 | 49 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2690 | 1580 | 98 | 78 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
11.03.2022 02:42
Много налипло. Но опыт есть, вперёд и с песней, все получится.
Кошка на окошке
11.03.2022 07:01
Лариса
Брусенцева, Спасибо, главное настрой, надеюсь он меня сейчас не
подведёт 😊
Лариса Брусенцева
11.03.2022 07:33
MARINKA, 😍
Hiver
11.03.2022 08:08
С возвращением! Весной, как мне кажется, легче начинать и
продолжать все похудательно-изменительные процессы. Пусть как
прилипло, так отлипнет.
Кошка на окошке
11.03.2022 21:33
Hiver,
спасибо за поддержку, осваиваюсь тут, всё новые лица😊
Юджин (кето+ИГ)
11.03.2022 21:41
до понедельника не откладываю, беру себя в руки сегодня.
Правильно делаете. Удачи Вам в продолжении начатого!
Кошка на окошке
11.03.2022 21:45
Юджин
(кето+ИГ),Спасибо, это, знаете, как, постоянный бой, я вот
сдала отвоеванные позиции, теперь опять вперёд 😆
Юджин (кето+ИГ)
11.03.2022 21:51
MARINKA,
да, я понимаю, конечно. Может, не стоит воевать, а просто изменить
что-то в себе? Как вариант...
Африканка
11.03.2022 23:13
Я такая же, как Вы, возвращенка) С возвращением и
успехов!
Кошка на окошке
12.03.2022 20:45
Юджин
(кето+ИГ), это было бы чудесно, знать бы что... 🧐
Кошка на окошке
12.03.2022 20:45
Африканка, спасибо🙏
