Первый мой экспериментальный рацион на основе рекомендаций тренера. Спасибо всем за комментарии. Поправил обработку продуктов. Буду за этим следить. Но не всегда калькулятор выдает нужные варианты или вообще дает возможность выбрать обработку. Прикреплен дневник питания

Продолжаю вести учет продуктов, съеденных за день. Прикреплен дневник питания

Первый день на МЗР и первый рацион. Впереди долгий и надеюсь успешный путь к цели. Прикреплен дневник питания