Уже два дня у меня получается перебор по жирам. В основном потому, что, похоже, была нехватка витами...

Уже два дня у меня получается перебор по жирам. В основном потому, что, похоже, была нехватка витамина D (очень быстро это вычислила в МЗР) и начинаю я день с 30 грамм печени трески, потом из жиров еще присутствуют обычно те, что в рыбе (горбуша, скумбрия - очень хочется такой рыбы, видимо, по тем же причинам), плюс грамм 30 грецкого ореха. Ну и кое-что еще из молока в кофе с утра и грамм 20-30 сыра (17%) тоже с утра. На круг вылезает за предписанную норму - в один день процентов на 15, в другой аж на 30. Что интересно: общая калорийность при этом в совершенной норме, т.к. я меньше ем углеводов (и не рвусь к этому, в основном из сухофруктов и фруктов их беру, ну и из каши раз в день).
Что меня беспокоит: ориентироваться ли скорее на калорийность (типа раз в норме - значит, все ОК) или таки убирать из рациона всю эту рыбу (убрать сыр не спасет, там мало жиров в итоге). Я просто еще понимаю, что есть разные жиры.
Буду благодарна за комментарии!