Светлана Николаевна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана Николаевна

17.02.2014 04:20

Дневник питания и тренировок за 16.02.2014

Воскресенье - целый день ела вкусняшки, но по основным показателям держусь в пределах С улыбкой

С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Костыбы с капустой	210	445.8	10.9	18.5	62.2
чай черный заваренный	230	1.4	0.2	0	0
Итого	440	447.2	11.2	18.5	62.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	30	50.7	5.4	2.7	0.9
Гранат	20	16.6	0.3	0.2	2.9
Итого	50	67.3	5.7	2.9	3.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала жареная	200	310.6	38	14.8	6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Икра минтая пробойная, соленая	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Итого	250	397.3	45.6	15.6	18.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Равиоли с сыром	144	386.6	18.1	21.2	30.4
Яйцо перепелиное	27	45.4	3.2	3.5	0.2
Итого	171	432	21.4	24.7	30.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	2250	0	0	0	0
Итого	2250	0	0	0	0
Итого за день	3161	1340.7	83.3	61.6	115.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Светлана Николаевна 17.02.2014 07:49

Спасибо, девочки, это вообще икра камбалы. только я ее в списке не нашла.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1152 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Вафли для завтрака

Автор Елена

Суп томатный с фрикадельками

Автор Maiko Sato

Супчик с морепродуктами с шампиньонами

Автор Алла