Ольга Я
05.08.2014 14:52

Дневник питания и тренировок за 05.08.2014

просто надо что то написать ))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
92
43.2 0.4 0.4 9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
340
183.6 9.9 8.5 16.3
Овсяные хлопья "геркулес"
30
105.6 3.7 1.9 18.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
33
52.4 4.2 3.8 0.2
Сыр мягкий
7
23.2 1.4 2 0
Гречневая крупа ядрица
30
92.4 3.8 1 17.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный суп с макаронами
501
299.1 22.5 16.5 15.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
46
108.1 3.5 0.4 22.6
Печенье
7
29.2 0.5 0.8 5.2
Банан
192
184.3 2.9 1 40.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
солнце ))) или Аквадетрим
100
0 0 0 0
йодомарин
1
0 0 0 0
фолиевая половинка
100
0 0 0 0
рыбий жир Допель Герц
1
8 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
295
41.3 1.8 0 11.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье сдобное
15
67.7 1 2.5 10.3
Печенье, шоколадное, приготовленное по рецепту
40
186.4 2.5 11.6 20.1
Кефир 2,5% жирности
54
28.6 1.6 1.4 2.2
Творог 2% жирности
130
148.2 26 2.6 3.9
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
картофельное пюре с добавками
375
298.9 6.8 6.8 52.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
bojiyakorovka 05.08.2014 16:44
Просто отличненько!!!!
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты