Дневник питания и тренировок за 16.06.2014

1,5 недели без МЗР. Переезд и как следствие отсутствие нормального питания - только мамины пирожки, беляши и пицца (а сколько в маминой пицце майонеза, лучше и не думать, около пачки точно, у ней по другому домашние не едят). На следующий день поход в магазин, купила салат (обычно делаю сама но есть хотелось аж жуть, даже пожарить яичницу казалось ждать 100 лет )))), лучше б я поголодала денек. Три дня полной лежки, кое как за ребенком еще следила, за собой уже сил не хватало, температура и все-все сопутствующее отравлению, е ж ты мое! Надеялась, что желудок не напомнит о себе.. зря! Прошло 2 дня и гастрит не замедлил напомнить о том, что он у меня хронический. Вот так, теперь приходится следить, ведя полуздоровое питание, т.к. нельзя свежие фрукты-овощи на которых я помешана, да и вообще много чего нельзя.... Вареная картоха, вареные овощи и максимум куриная грудь из мяса вот мои спутники на ближайшие пару недель. Не покупайте друзья мои магазинные салаты, лучше уж как я раньше от великой лени- отдельно кушала огурец, отдельно помидор, отдельно петрушку, зато была здорова )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	104.6	3.7	1.8	18.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	50	29.4	1.4	1.6	2.3
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	136.9	8.6	11.1	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом)	20	33.7	1	0.1	7.1
солнце ))) или Аквадетрим	100	0	0	0	0
Итого	535	307.5	14.7	14.5	29.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
куриное филе варка тушение	280	451.9	98	5.9	2
сборка овощная варка в собств соку	251	110.7	6.8	5.3	11.3
Вода	1000	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	1568	644.9	107.4	11.4	30.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Медовый"	60	193.6	2.2	10	25.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Итого	775	310	3.9	10.5	51.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сборка овощная варка в собств соку	300	132.3	8.1	6.3	13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Компот из яблок и слив или из яблок и алычи	300	199.8	0.6	0.3	51.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	35	82.3	2.7	0.3	17.2
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	156.4	9.8	12.6	0.6
Итого	1425	647.3	21.8	20.1	99.7
Итого за день	4303	1796.4	130	46.4	222.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 16.06.2014 13:35

Оля, выздоравливайте, попейте еще ромашки - хорошо снимает воспалительные процессы ЖКТ.

Ольга Я 16.06.2014 13:37

Ольга Бостан, спасибо! ромашку пью, она мой лучший друг! С улыбкой

Сергей (a.k.a. Сергей) 16.06.2014 13:39

Ольга Я, выздоравливай Ольга. тебе еще мебель расставлять в новой хате! С новосельем ! Подмигиваю

Ольга Я 16.06.2014 13:43

Сергей (a.k.a. Сергей), спасибо! мебель уже расставили. Мы свою-то с мебелью продали, так что въехали из 1 комнатной в 3-х вообще с одной детской кроватью и кухонными стульями. Лопну от смеха!