Ярина
17.02.2014 18:56
Дневник питания и тренировок за 17.02.2014
Пока недобор. Но я только учусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
40
|
122 | 5 | 1.3 | 22.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
3
|
17 | 0 | 1.8 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 550 | 168.6 | 5.8 | 4.9 | 25.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Телятина с овощами |
350
|
174.7 | 20 | 3.9 | 14.7 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, чеддар, с низким содержанием жира |
20
|
56.4 | 5.4 | 3.7 | 0.4 |
| Хлебцы-молодцы лайт ржаные |
8
|
27.6 | 0.8 | 0.4 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 736 | 293.1 | 26.2 | 7.9 | 29.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Кешью |
1
|
6 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
1
|
2.8 | 0 | 0 | 0.7 |
| Миндаль |
1
|
6.1 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 106 | 34.4 | 0.8 | 2.9 | 1.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Картофель (Варка на пару) |
100
|
72.8 | 1.9 | 0.4 | 15.4 |
| Скумбрия холодного копчения |
43
|
64.5 | 10.1 | 2.8 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
120
|
48 | 3.6 | 1.2 | 4.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 544 | 273.1 | 18.1 | 4.8 | 36.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
6
|
2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хлебцы-молодцы лайт ржаные |
4
|
13.8 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Сыр, чеддар, с низким содержанием жира |
10
|
28.2 | 2.7 | 1.8 | 0.2 |
| Итого | 285 | 102.8 | 3.2 | 2 | 17.7 |
| Итого за день | 2221 | 871.5 | 54.1 | 22.5 | 109.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
24-05-2024
Дневник питания за 23.05.2024
Привет всем!
Такой был красивый дневник до прихода...
Новые рецепты
