Анастасия
27.06.2023 20:06
Дневник питания за 27.06.2023
Я сегодня снова молодец! Стараюсь держать баланс кбжу, пить воду и
употреблять клетчатку. А ещё наконец-то я занялась жирными
кислотами, могу похвастать зелёными полосочками) чувствую себя я
прекрасно, вес потихоньку уходит а ГМ становится больше. Спасибо
мзр!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий порошкообразный |
2
|
5.9 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Вода |
225
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| пшенка |
200
|
159.2 | 5.4 | 1.6 | 31 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
20
|
65.6 | 1.4 | 1.7 | 11.1 |
| Пряники сырцовые |
40
|
138.4 | 2.5 | 0.8 | 30.2 |
| Итого | 547 | 401 | 11 | 5 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компливит мама |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
61
|
26.8 | 0.5 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 265 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| куринный суп |
450
|
149 | 6.8 | 3.1 | 23 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
18
|
42.3 | 1.4 | 0.1 | 8.9 |
| Итого | 498 | 239 | 8 | 7 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Груша |
46
|
21.6 | 0.2 | 0.1 | 4.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 456 | 279 | 28 | 10 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий |
270
|
39.4 | 1.6 | 1.9 | 3.8 |
| Кальций компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 271 | 39 | 1 | 1 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
145
|
275.5 | 38.6 | 12.3 | 0 |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
49
|
13.7 | 1.5 | 0.1 | 1.2 |
| гречка |
50
|
77.4 | 2.9 | 1.6 | 13 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 544 | 446 | 44 | 21 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
36
|
198.7 | 9.5 | 16.3 | 3.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 286 | 198 | 9 | 16 | 3 |
| Итого за день | 2867 | 1632 | 104 | 63 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Melany Rouz
27.06.2023 20:26
О смотрю. Вы тоже по утрам пшенку едите? А вы уже готовую внесли в
таблицу или пшено?
