Алена Павлова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена Павлова

04.08.2014 19:34

Дневник питания и тренировок за 04.08.2014

Есть к чему стремиться)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянная каша	150	115.1	4.7	3.2	17.1
Итого	150	115.1	4.7	3.2	17.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	100	73.8	2.1	0.8	14.5
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110	250	90	2.5	2.8	13.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	570	403.6	8	25.2	35.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог МолКом	100	85	18	0	3.3
Вишня консервированная	50	22.4	0.4	0.1	5.3
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1150	107.4	18.4	0.1	8.6
Итого за день	1870	936.1	40.8	33.2	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Выпады с гантелями

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	4	4	4	120

Приседания с гантелями

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда	4	4	4	120

Становая тяга с гантелями

	1	2	3	4	Итог
Повторения	10	10	10	10	40
Вес снаряда	4	4	4	4	160

Сведение гантелей лёжа горизонтально

	1	2	3	Итог
Повторения	8	8	8	24
Вес снаряда	4	4	4	96

Пуловер лёжа с гантелей

	1	2	3	Итог
Повторения	8	8	8	24
Вес снаряда	4	4		64

Результаты за день

Энергозатраты: 55.8 ккал

Повторения: 148 раз

Вес снаряда: 560 кг

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1252 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Оладушки морковные

Автор Maiko Sato

Суфле из куриной грудки

Автор Светлана

Омлет с брокколи и креветками

Автор Светлана