Дневник питания за 10.04.2024

День 1.

Начала вести дневник, потому что есть дефицит витаминов. Видимого дефицита нет, но общее состояние сонливости. Плюсом стало то, что заболела поясница в конце февраля, не смотря на то, что я еще довольно молодая для такого типа болячек. Может и сидячий образ жизни сыграл свою роль. В любом случае, отслеживаю здесь витамины и как бонус, немного планирую схуднуть, пусть и вес небольшой.

Это кошка моей мамы, можете порадоваться, что она красавица) хорошего всем вечера ❤️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой 1,5% жирности, с фруктовым наполнителем	260	202.8	7.8	3.9	33.8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
слойки с творогом	50	117.1	6	5.8	10.9
Итого	410	415	15	10	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов курица	250	386.5	19	13	48.3
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Итого	450	419	20	15	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Итого	200	33	1	2	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Буше [Яблонька]	65	359.5	6.1	21.2	35
Итого	165	455	7	21	56

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Салат из Морской Капусты Дальневосточный [Fish House]	220	121	4	6.6	11
Хлеб со Злаками в Нарезке [Хлебозавод 1]	100	121	4.5	2.5	20
Итого	420	402	10	23	32
Итого за день	1645	1726	55	72	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Море Перемен 10.04.2024 22:26

Добавьте белка в рацион и появится бодрость. По поводу поясницы, вит. В1, В6, в12 в помощь. Вряд ли вы их догоняете рационом поэтому витамины или лекарственные препараты вам помогут

Кусь 11.04.2024 06:42

Море Перемен, спасибо)