Ольга Березина
18.01.2016 13:19
Салат `Полезный`
Калорийность - 56.1 кКал; белки - 2.6 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яблоки | 50 г |
| Огурец маринованный | 40 г |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) | 34 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Капуста пекинская | 30 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 30 г |
| Сельдерей | 30 г |
| Авокадо | 30 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 25 г |
| Лук репчатый | 25 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Измельчаем и перемешиваем, соли и перчику по вкусу
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.1 кКал | 3.33% | |
| Белки | 2.6 г | 3.42% | |
| Жиры | 2.7 г | 4.82% | |
| Углеводы | 5 г | 2.28% | |
| Пищевые волокна | 2 г | 10% | |
| Вода | 86.4 г | 3.8% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
12%
b-car
12.1%
В1
2.6%
B2
6.2%
Холин
1.2%
B5
4.2%
B6
4.4%
B9
4.7%
B12
0.3%
C
14.4%
D
0.1%
E
1.5%
H
2%
вит.К
16.6%
PP
4.9%
Калий
9.6%
Ca
4%
Si
3.5%
Mg
4.1%
Na
6.3%
P
5%
Cl
1.1%
Fe
5.1%
I
1%
Co
13.5%
Mn
4%
Cu
6.5%
Mo
5.7%
Se
0.6%
F
0.1%
Cr
2.9%
Zn
2.3%
1
5
ирина владимировна
18.01.2016 15:10
Хороший салатик,а почему целое яйцо не положить,сразу нутриентов
добавится..
Гулюса
18.01.2016 15:12
Надо попробовать
Ольга Березина
18.01.2016 18:21
Корнеева
Ирина, Чтобы жиров не переборщить, белков не хватает
Надежда
18.01.2016 18:24
Только с авокадо аккуратнее,ЧАСТЕНЬКО ГОРЬКИЙ ПОПАДАЕТСЯ))
Алла 123
19.01.2016 04:33
Спасибо за рецепт!
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
Новые рецепты
Кексы творожные
291.9
14
16.3
22
3
Смузи витаминный
14.2
0.5
0.2
2.6
28
Глазунья с лососем и пармезаном
212.1
17.3
15.5
0.6
7
Лучшие рационы
