ольга
14.05.2024 20:25
Дневник питания за 14.05.2024
Добрый вечер, всем.
К нам весна вроде пришла. Потеплело. Надеюсь надолго.
К нам весна вроде пришла. Потеплело. Надеюсь надолго.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый, крупа рисовая |
20
|
66.6 | 1.4 | 0.2 | 14.8 |
| Печень по строгановски)) мое |
100
|
128.4 | 7.5 | 8.2 | 5.8 |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
5
|
24 | 0.8 | 1.2 | 0.8 |
| Молоко козье |
50
|
34 | 1.5 | 2.1 | 2.3 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
14
|
27.7 | 0.9 | 0.2 | 5.5 |
| Итого | 244 | 300 | 12 | 11 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
105
|
69.3 | 2.9 | 4.2 | 4.3 |
| Клетчатка Алексеева Комплексная |
5
|
17.4 | 1.3 | 0.6 | 1.1 |
| Мандарин |
110
|
41.8 | 0.9 | 0.2 | 8.3 |
| Итого | 1300 | 213 | 5 | 5 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
22
|
148.1 | 3 | 15 | 2.1 |
| Кукуруза, консервы |
200
|
116 | 4.4 | 0.8 | 22.4 |
| Макароны из муки высшего сорта |
98
|
331.2 | 10.8 | 1.3 | 69.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Итого | 330 | 651 | 21 | 22 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кролик отварной, по 2-6 |
66
|
128 | 16.8 | 6.9 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая (Варка со сливом) |
43
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
150 | 9.9 | 12.1 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
35
|
70.4 | 2.7 | 0.5 | 13.2 |
| Какао-порошок, с высоким содерж. жира, или для завтрака, прошедший алкализацию |
5
|
24 | 0.8 | 1.2 | 0.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Итого | 304 | 468 | 33 | 25 | 24 |
| Итого за день | 2178 | 1633 | 72 | 64 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
