Яна
29.03.2024 11:57
Дневник питания за 29.03.2024
Ну на пп сложно наесть 1700 без крупы. За кадром на завтраке был
еще бутерброд с маслом и сыром. Добила каллораж палочкой твикса,
чтобы не расстраиваться сколько она весит в калориях, записывать не
стала)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
35
|
92.8 | 4.7 | 1.5 | 12.6 |
| Сыр Филадельфия |
1
|
24 | 0.4 | 2.2 | 0.6 |
| Сыр тельзитер |
1
|
68 | 4.9 | 5.2 | 0.4 |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле |
20
|
42.6 | 1 | 2.8 | 3.5 |
| Итого | 185 | 470 | 23 | 32 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдерей |
76
|
9.9 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
126
|
13.9 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Перец сладкий желтый |
83
|
22.4 | 0.8 | 0.2 | 4.5 |
| Айсберг (салат кочанный) |
108
|
15.1 | 1 | 0.2 | 1.9 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
81
|
63.2 | 4.2 | 0.2 | 7.9 |
| Оливковое масло |
2
|
305.3 | 0 | 33.9 | 0 |
| Уксус бальзамический |
1
|
4.7 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
150
|
378 | 24.5 | 19.3 | 26.3 |
| Итого | 663 | 812 | 32 | 54 | 45 |
| Итого за день | 848 | 1282 | 56 | 86 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
