Сегодня на завтрак были соленые сырники с укропом и ложка сметаны. Один из любимейших вариантов завтрака.

Когда не добираю белка - выпиваю утром Exponenta

Как-то прочитала статью, что питание должно быть максимально разнообразным, тогда меньше вероятности сорваться на какую-то вредную еду. Гречка признаться уже поднадоела. Решила пробовать новые для себя вкусы. Открыла для себя вот такую крупу. Заказала на пробу маленькую упаковку на WB. В обычных продуктовых не видела, чтобы продавалось такое.

Из плюсов :
Не содержит глютен.
Если верить данному приложению то 100 г готового гарнира содержит 4,4 г белка, 13% от суточной нормы магния и 10% от суточной нормы железа. По-моему неплохо.

Каждый день есть такое, наверное, не стала бы, но 1 раз в 1-2 недели вполне.
Не имеет ярко выраженного вкуса, в интернете пишут, что есть ореховые нотки, я, если честно, не почувствовала, само по себе пресное , отдаленно по текстуре напоминает пшено. Вкусно вместе с мясной подливой или тушеными овощами.

Ранее пользовалась другим приложением для подсчета ккал и бжу, получилось похудеть на 15 кг. В какой-то момент этого оказалось мне мало, стало интересно не просто вписывать еду в каллорийность и норму белка, захотелось так построить свой рацион , чтобы получать максимум витаминов и минералов из еды, а не из бадов. Скачала это приложение и залипла прям конкретно , сколько всего интересного. Составила дневной рацион и почти все хорошо только не хватает жиров ( так как убрала весь фаст фуд и вредные вкусняшки) а еще маловато кальция и магния. Стала смотреть откуда добрать. Спасибо приложению, идеально подошел кунжут. Минут 15 ушло на то чтобы найти годный рецепт с кунжутом , 30 минут чтобы приготовить, и вот такие печеньки сегодня у меня получились. Неожидала, что окажется так вкусно . 2 печеньки помогли дополнить рацион недостающими микроэлементами . Остальные сложу в банку на случай когда опять будет кальция и магния маловато .