Полдня сегодня искала в нете химический состав сушёного физалиса. Безуспешно ((( может, кто поможет, у кого есть? Заранее благодарю!

Подскажите пожалуйста, есть ли какие-то хитрости для повышения рейтинга микронутриентов? Для меня самая большая сложность - это рейтинг. Больше 70-75 набрать - просто большая проблема. Иногда сижу по часу сочиняю, что бы приготовить, чтобы рейтинг повыше был. Спасибо!

Девочки и мальчики, мне реально много того количества мяса и белка, которое мне рассчитано в рационе. Я привыкла больше овощей и фруктов есть и немного мяса/ рыбы. Все пытаюсь привыкнуть, но который месяц ощущаю как гирю в желудке после мяса.

Я спокойно отношусь к сладкому, мне его редко хочется, поэтому ограничение никак на меня не влияет. В принципе наедаюсь рационом, но только с белком тяжковато, иногда просто запихиваю его в себя, потому что мне его в таком количестве не хочется.

Это нормально или я одна такая?

Подскажите, пожалуйста, если я хожу на пилатес - мне надо создать себе тренировку и расписать все упражнения поштучно? Зашла, увидела, что надо немеряно времени потратить для этого, приуныла. Теперь сижу-думаю: вносить или забить на это и ограничиться только ходьбой? А еще поймала себя на мысли, что я с трудом могу вспомнить все упражнения плюс не очень понимаю, какое выбрать из списка имеющихся.