Tatyana Chernyshova
16.04.2024 12:57
Все хорошо. Вес опять вернулся на 80 кг и стабильно держится вот
уже 5 дней:(
Плато?
Плато?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
90
|
43.1 | 10 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 183 | 77 | 10 | 2 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат-латук головчатый (включая сорты бостон и бибб) |
100
|
13 | 1.4 | 0.2 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
35
|
138.6 | 2.7 | 3.2 | 24.8 |
| Курабье [Петрохлеб] |
16
|
81.1 | 1 | 4.5 | 9.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 855 | 471 | 9 | 25 | 50 |
| Итого за день | 1038 | 548 | 20 | 28 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatyana Chernyshova
26.03.2024 19:32
День как обычно начался с суеты... кошки требовали положенный по
расписанию завтрак и вынудили выползти из под одеяла.
Я приготовила им еду. И все мои сны улетучились под звон кошачьих мисок и радостное мяукание:) у меня три котаварища!
День пронесся незаметно за обычными делами и домашними хлопотами. Интересно что в Рамадан по прошествии двух недель чувство голода вообще перестает о себе знать. Сегодня первый раз поела в 7 вечера. Но основательно и с удовольствием. При этом я сама думаю что надо себя еще ограничить:)
Я приготовила им еду. И все мои сны улетучились под звон кошачьих мисок и радостное мяукание:) у меня три котаварища!
День пронесся незаметно за обычными делами и домашними хлопотами. Интересно что в Рамадан по прошествии двух недель чувство голода вообще перестает о себе знать. Сегодня первый раз поела в 7 вечера. Но основательно и с удовольствием. При этом я сама думаю что надо себя еще ограничить:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая в томате с луком и чесноком |
15
|
7.2 | 0.3 | 0.4 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
90
|
211.5 | 6.8 | 0.7 | 44.3 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Салат зеленый по 1-58 |
50
|
27 | 0.9 | 2.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Горчица желтая, приготовленная |
10
|
6 | 0.4 | 0.3 | 0.2 |
| Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
35.3 | 2.1 | 2.9 | 0.2 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
10
|
35.6 | 2.5 | 2.7 | 0.2 |
| Баранина, ребра, только мясо, запеченные |
150
|
348 | 39.2 | 20 | 0 |
| Долма из Говядины [Мясновъ] |
50
|
108 | 5.4 | 7.7 | 4.4 |
| Салат Греческий с Оливковым Маслом и Орегано [Лента] |
60
|
79.8 | 1.3 | 7.4 | 2.1 |
| Бургер из Говядины [Мираторг] |
166
|
398.4 | 24.9 | 29.9 | 8.3 |
| Итого | 691 | 1276 | 84 | 74 | 66 |
| Итого за день | 1191 | 1279 | 84 | 74 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Очень устала. Натренировалась так что все болит. Фокусировалась на
дугах и вращениях. "Капля камень точит". Но сегодня были проблемы с
центровкой на правой ноге. Никак не могу поймать его и поставить на
место. Покрутилась, потом решила что все придет если не сдаваться и
продолжила другие вращения.
катание на коньках
1 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
Результаты за день
Энергозатраты: 614 ккал
Время: 75 мин
1
3
Tatyana Chernyshova
25.03.2024 20:07
Очень устала. Час каталась с тренером и отрабатывала шаги и дуги.
Петли направо наружу уже стали отдаленно напоминать нормальные
петли. Через три
)) но я не
сдаюсь! Тело не хочет слушаться. Руки-ноги как у куклы у плохого
кукловода, идут туда куда им хочется гравитационно или от
напряжения эти судороги на
коньках должны скоро прекратится и я опять стану радоваться своим
успехам. Это так всегда: переучиваться труднее всего. Не даю себе
спуску. Но исправление наработанных моторных приыхвычек идет
трудно
)) но я не
сдаюсь! Тело не хочет слушаться. Руки-ноги как у куклы у плохого
кукловода, идут туда куда им хочется гравитационно или от
напряжения эти судороги на
коньках должны скоро прекратится и я опять стану радоваться своим
успехам. Это так всегда: переучиваться труднее всего. Не даю себе
спуску. Но исправление наработанных моторных приыхвычек идет
трудно
катание на коньках
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
75 |
75 |
Результаты за день
Энергозатраты: 614 ккал
Время: 75 мин
1
2
Tatyana Chernyshova
25.03.2024 19:53
Был юбилей у мужа. Ничего из спиртного не было. Хорошо. Рамадан:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная целиком |
30
|
28.5 | 2.2 | 2.2 | 0 |
| Салат с Киноа и Курицей [Organic Food] |
100
|
159 | 7.3 | 9.8 | 10.9 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
132
|
442.2 | 5.8 | 16.4 | 70.8 |
| Долма Вегетарианская [Delphi] |
50
|
66.5 | 1.1 | 3.2 | 8.3 |
| Долма из Говядины [Мясновъ] |
100
|
216 | 10.7 | 15.3 | 8.8 |
| Ребра Бараньи [Мясо Есть] |
50
|
120 | 7.5 | 10 | 0 |
| Суп Куриный с Вермишелью по-Домашнему [Пять Плюсов] |
200
|
232 | 17.8 | 3.4 | 24.2 |
| Итого | 662 | 1264 | 52 | 60 | 123 |
| Итого за день | 1162 | 1267 | 52 | 60 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Tatyana Chernyshova
19.03.2024 18:48
День был прекрасный. Жаль что короткий:) запланированные занятия
музыки сделаны и я довольна собой. Все начинает распутываться
потихоньку🌸
Завтра еще бы такой день полный энергии:)
Интересно что я уже дцать лет не живу дома и все тосковала по ощущениям легкости и свободы, которые испытываешь только дома... а сегодня все было как дома. Первый раз за дцать лет.
Погода начала натапливать печку и скоро будет трудно ходить под жарким солнцем и придется закрыть все окна и включить кондиционеры.
Так что радуемся последним деньками умеренной жары, любуемся на отцветающие петунии и другие однолетники...
в этом году все цветы будто бы собрались в Бразилию на карнавал:) яркие, пышные... зелень правда подкачала, но они затмили своим сияние все недостатки:) спасибо цветам:)
Мне сегодня и легко и грустно:) такое девичье настроение:)
А у вас?
Завтра еще бы такой день полный энергии:)
Интересно что я уже дцать лет не живу дома и все тосковала по ощущениям легкости и свободы, которые испытываешь только дома... а сегодня все было как дома. Первый раз за дцать лет.
Погода начала натапливать печку и скоро будет трудно ходить под жарким солнцем и придется закрыть все окна и включить кондиционеры.
Так что радуемся последним деньками умеренной жары, любуемся на отцветающие петунии и другие однолетники...
в этом году все цветы будто бы собрались в Бразилию на карнавал:) яркие, пышные... зелень правда подкачала, но они затмили своим сияние все недостатки:) спасибо цветам:)
Мне сегодня и легко и грустно:) такое девичье настроение:)
А у вас?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки куриные, вареные на медленном огне |
150
|
277.5 | 39.6 | 11.9 | 0.2 |
| Бульон говяжий |
500
|
65 | 9.9 | 0.5 | 6 |
| Рубец говяжий припущенный |
126
|
118.4 | 14.8 | 5.1 | 2.5 |
| Нут с йогуртом и чесноком, Тимьяном и перушкой |
150
|
162.3 | 9.9 | 4.4 | 15.8 |
| Фасоль стручковая в томате с луком и чесноком |
250
|
120.3 | 4.5 | 6.3 | 12 |
| Итого | 1176 | 743 | 78 | 28 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 360 | 89 | 2 | 5 | 8 |
| Итого за день | 2136 | 838 | 81 | 33 | 45 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Tatyana Chernyshova
18.03.2024 21:59
Учусь составлять свои рацион более правильно. Надеюсь что это
приложение мне поможет, так как с юности всегда слышала что я
пончик, что у меня бедра, что я мало двигаюсь и пр. Хотя это очень
странно. У меня 1 взрослый по конькобежному спорту (7лет), я
занималась стрельбой из лука (2года), тоже разряд, рукопашным боем
2 года, бегом с барьерами год. Вес всегда был моим наказанием и я
ненавидела плановые взвешивания в школе, так как была на весах
самая большая. Сейчас смотрю а свои фото: нормальная девушка. Все
субъективно.
За последние 4 года поправилась на 18 кг с 65 до 83... очень все сложно. Я не понимаю откуда у меня Берется вес ( конечно же, вы подумаете, вес берется из калорий...)
Этот проект для меня очередная попытка разобраться с потреблением и тратой калорий. Все предшествующие были неудовлетворительны.
За последние 4 года поправилась на 18 кг с 65 до 83... очень все сложно. Я не понимаю откуда у меня Берется вес ( конечно же, вы подумаете, вес берется из калорий...)
Этот проект для меня очередная попытка разобраться с потреблением и тратой калорий. Все предшествующие были неудовлетворительны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Песочное Печенье [Campbells] |
17.6
|
90.6 | 1 | 4.8 | 10.9 |
| Пирожное заварное с кремом (трубочка) |
30
|
129.9 | 1.3 | 7.4 | 14.6 |
| Итого | 347 | 223 | 2 | 12 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 800 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут с йогуртом и чесноком, Тимьяном и перушкой |
360
|
389.5 | 23.8 | 10.4 | 37.8 |
| Фасоль стручковая в томате с луком и чесноком |
208
|
100 | 3.7 | 5.2 | 10 |
| Рыба припущенная |
126
|
184.8 | 24.4 | 9.5 | 0.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Салат корейский с говядиной |
200
|
157 | 12.4 | 6.8 | 11 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Итого | 1449 | 956 | 70 | 39 | 67 |
| Итого за день | 2596 | 1187 | 72 | 51 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Tatyana Chernyshova
17.03.2024 19:00
День седьмой. День был так себе. Усталость измотала. Сходила на
каток и покаталась, но только 30 минут, так как мы долго
собирались. Рамадан держать не сложно, но проблема в том что я
недостаточно сплю.
Сегодня еле дожила до ужина. Мысли были пойти вместо ужина спать:) для талии точно хорошо.... наверное:)
Сегодня еле дожила до ужина. Мысли были пойти вместо ужина спать:) для талии точно хорошо.... наверное:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый с имбирем |
300
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
33
|
96.4 | 0.8 | 0.2 | 22.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| фаршированные кабачки |
60
|
45.6 | 1.3 | 1.9 | 5.9 |
| Йогурт натуральный 3.2% |
150
|
99 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Шпинат Отборный [Vитамин] |
100
|
15 | 2.3 | 0.4 | 2.7 |
| пельмени |
100
|
158 | 8 | 3 | 25 |
| Помидоры (томаты), тушеные |
50
|
39.5 | 1 | 1.3 | 5.7 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Итого | 893 | 561 | 42 | 13 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива Мирабель (желтая слива) |
100
|
40 | 1 | 0 | 7.5 |
| Итого | 100 | 40 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 1393 | 603 | 43 | 13 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Tatyana Chernyshova
14.03.2024 18:25
Настроение бодрое. Прибавилось энергии и я заметила что поднимаясь
по лестнице чувствую себя "моложе". Очень замечательное ощущение!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
| Итого | 2020 | 63 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловка с говяжьей тушенкой |
230
|
534.5 | 28.5 | 29.7 | 38.6 |
| Салат из китайской капусты с овощами и кале |
457
|
271.5 | 10.1 | 13.7 | 22.4 |
| Базилик свежий [Сырье и приправы] |
50
|
13.5 | 1.3 | 0.3 | 2.2 |
| Лук репчатый (Припускание) |
100
|
37.4 | 1.4 | 0.2 | 7.4 |
| Перец красный молотый острый |
2
|
6.4 | 0.2 | 0.3 | 0.6 |
| Чеснок (Припускание) |
20
|
27.2 | 1.3 | 0.1 | 5.4 |
| Томаты Черри в Томатном Соке [Assortel] |
250
|
50 | 0 | 0 | 8.8 |
| Миндаль бланшированный |
8
|
47.2 | 1.7 | 4.2 | 0.7 |
| Итого | 1117 | 987 | 44 | 48 | 86 |
| Итого за день | 3137 | 1051 | 44 | 48 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Новые рецепты
Кексы творожные
291.9
14
16.3
22
3
Запеканка творожная со стевией
205.1
20.3
6.1
16.8
7
Глазунья с лососем и пармезаном
212.1
17.3
15.5
0.6
7
Лучшие рационы
