Татьяна Максимова
27.02.2014 14:19
Дневник питания и тренировок за 27.02.2014
Сегодня решила побаловать себя блинчиками(ссылку нашла у Олечки.
Спасибо!!!
)
http://forum.say7.info/topic43334.html Сегодня много белков, все остальное в зеленом секторе.
)http://forum.say7.info/topic43334.html Сегодня много белков, все остальное в зеленом секторе.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
177
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из цельного зерна со вкусом топленого молока (в мультиварке) |
200
|
153.2 | 6.4 | 4 | 22.8 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| fitness ржаные с морской капустой |
10
|
28.5 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Паштет из печени трески |
22
|
67.8 | 1.7 | 6.6 | 0.4 |
| Растворимое какао "Несквик" |
182
|
45.5 | 0.5 | 0.4 | 9.3 |
| Чистая вода (на весь день) |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1202 | 331.1 | 9.7 | 11.1 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баранки простые |
22
|
68.4 | 2.3 | 0.3 | 14.1 |
| Напиток цикорий |
206
|
17.7 | 0.2 | 0 | 3.9 |
| Итого | 329 | 133.1 | 2.9 | 0.7 | 27.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гороховое пюре(в мультиварке) |
165
|
113.2 | 8.1 | 0.8 | 18.5 |
| Подливка мясная |
105
|
135.7 | 13.7 | 7.5 | 3.8 |
| Салат из свежих овощей |
150
|
71.9 | 1.2 | 5.6 | 4.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Уксус бальзамический |
3
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 685 | 416 | 23.3 | 23.9 | 27.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Есентуки 17 |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
60
|
66 | 13.2 | 0.4 | 2 |
| Блинчики на кефире |
50
|
72.2 | 2.5 | 3.4 | 8 |
| Итого | 424 | 256.6 | 18.2 | 6.7 | 29.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих овощей |
200
|
95.8 | 1.6 | 7.4 | 6.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Уксус бальзамический |
2
|
1.8 | 0 | 0 | 0.3 |
| Подливка мясная |
200
|
258.4 | 26 | 14.2 | 7.2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 664 | 448.6 | 28 | 31.7 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с лимоном "Таня" |
262
|
6 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 262 | 6 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого за день | 3566 | 1495.6 | 85.9 | 61.4 | 147.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ольга
27.02.2014 16:48
Ох, девчонки, таки раскрутите меня на блинчики, чует мое сердце,
только работа и спасет! (Ооооооооочень много работы
) Поделись, как
на вкус, а то ссылку-то дала, но сама такие не делала, просто очень
много страниц комментов на том форуме обычно у очень популярных и
удачных рецептов (а там 7 страниц, если не ошибаюсь)
) Поделись, как
на вкус, а то ссылку-то дала, но сама такие не делала, просто очень
много страниц комментов на том форуме обычно у очень популярных и
удачных рецептов (а там 7 страниц, если не ошибаюсь)
Татьяна Максимова
01.03.2014 23:41
Ольга
Бостан, Оля, пекла 2 раза. Блинчики очень вкусные,
нежные, мягкие, и совсем не кислые, хоть и на кефире. Тесто
эластичное, без комочков. Сами блинчики- кружевные. Одним словом-
супер!!!У меня
электрическая блинница, переворачиваются легко, хоть блинчики
тоненькие. Делала строго по рецепту.
У меня
электрическая блинница, переворачиваются легко, хоть блинчики
тоненькие. Делала строго по рецепту. 
Svetlana
02.03.2014 00:30
Ольга
02.03.2014 08:03
