Евгения
29.01.2024 20:22
Дневник питания и тренировок за 29.01.2024
Сосиска в тесте сегодня была особенно вкусной😁
Не смогла отказать себе в таком удовольствии 👁👄👁
Не смогла отказать себе в таком удовольствии 👁👄👁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Рационика Диет коктейль "Шоколад" |
1
|
77 | 7.6 | 1.7 | 8.6 |
| Итого | 225 | 197 | 13 | 8 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный протеин PROTEIN |
1
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Итого | 30 | 129 | 24 | 2 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот яблочный |
250
|
44.8 | 0.5 | 0.5 | 9.3 |
| Овощная Смесь Мексиканская [Краски лета] |
40
|
19.2 | 1.2 | 0 | 3.6 |
| Соевый Соус Лёгкий [Sen Soy] |
5
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сосиска в Тесте [Русский Сэндвич] |
150
|
420 | 7.5 | 18 | 60 |
| Итого | 445 | 486 | 9 | 18 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 50 | 23 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
20
|
6.8 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Фарш говяжий |
20
|
48 | 2.4 | 4 | 0.4 |
| Фарш свиной, 21% жира |
20
|
52.6 | 3.4 | 4.2 | 0 |
| Фунчоза [Sen Soy] |
20
|
68 | 0.3 | 0 | 16.6 |
| Грецкий орех |
11
|
72.2 | 1.8 | 6.7 | 1.2 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Йогурт Лесная ягода 2% |
120
|
105.1 | 3.5 | 2.4 | 17.4 |
| Итого | 444 | 602 | 28 | 32 | 45 |
| Итого за день | 1194 | 1439 | 75 | 62 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пока гуляла, шел красивый пушистенький снег. Как в новогоднем шаре.
Выглядит очень сказочно, что не скажешь по фото😟 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
10300 |
10300 |
Время |
0 |
|
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 267 ккал
Количество шагов: 10300
2
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
Новые рецепты
Мидии фаршированные голубым сыром
144.5
12.3
9.1
3.3
10
Мясные гнезда под сыром с грибами
158.2
13.9
10.8
0.8
6
Булгур с фрикадельками и овощами
124.8
7.6
4
12.8
5
Лучшие рационы
