Дневник питания за 18.02.2024

Сегодня были в гостях у друзей. Мужчины готовили- я отдыхала😇🐱☺🤗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные	0.3	0.9	0.2	0	0.1
Миндаль	15	91.4	2.8	8.1	2
Фисташки солёные, сухая обжарка	15	85.4	3.2	6.9	2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Плантан (овощной банан) зелёный, вареный	100	121	1.1	0.1	26.6
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Salami Super Especial	30	58.2	3.9	4.2	1.2
Chocolate Zero dark cocoa nibs & cranberries	1	55	0.8	4	5.8
Zero sin azúcares	1	37	0.5	1.4	5.5
Mini tortitas de maíz con semillas de chia y lino	1	7	0.1	0	1.4
Granola	100	130	2	5	21
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Рыбий Жир [Optimum Nutrition]	1	10	0	1	0
Итого	1482	914	29	56	68

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Куриная грудка (филе) (Жарка)	50	47.7	10.9	0.4	0.2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	100	95.4	21.7	0.8	0.4
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	200	260	5.4	0.6	55.5
Фасоль черная, зрелые семена, вареная, без соли	20	26.4	1.8	0.1	3
Морковь (Тушение)	10	3.2	0.1	0	0.6
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Чеснок (Тушение)	5	6.8	0.3	0	1.4
Итого	1595	703	45	2	117

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	200	161	2	14	1
Итого за день	3277	1778	77	74	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 18.02.2024 23:52

Наташа! Не обижайтесь🙏, что не отвечала, очень много общалась с родными🥰
Какие у вас все милые фоточки)
Обалденная банановая гроздь, просто гигантская! Чувствуются роскошные тропики))
Вы в хорошей форме!, тростинка прямо))
А что это за прелесть -- чихуахуа?)) Такая милаха💯😁

Наталья 19.02.2024 00:24

Марина, да я поняла, что вчера были заняты😁 Это собачка друзей, их там 2, обе маленькие, но эта прямо ангелочек😇🐱 Я больше люблю кошек, но эта прямо как котеночек- мами😂😹 Коричневая, мордочка маленькая, милая, всё маленькое☺🤗

Наталья 19.02.2024 00:25

Марина, выходные прошли хорошо?😊 Я просто вчера мои фотографии выложила- хотела показать☺🤗