Светлана
30.05.2014 16:54
Дневник питания и тренировок за 30.05.2014
Да уж денек не ахти,мероприятие, банкет, но ничего поправим тк
послезавтра в отпуск!
Всем
приятных выходных
Всем
приятных выходныхЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша геркулесовая |
250
|
203 | 8.5 | 5.8 | 28.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Сушки простые из муки в/с |
40
|
135.6 | 4.3 | 0.5 | 28.5 |
| Итого | 1102 | 428.5 | 13.5 | 7.2 | 76.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
100
|
335 | 4.4 | 12.4 | 53.6 |
| Окорок варено-копчёный |
30
|
153 | 4.5 | 15 | 0 |
| Сервелат |
20
|
92.2 | 4.8 | 8.1 | 0 |
| Икра горбуши зернистая, соленая |
5
|
11.5 | 1.5 | 0.6 | 0.1 |
| Семга соленая |
15
|
30.3 | 3.4 | 1.9 | 0 |
| Виноград, мускатный |
100
|
57 | 0.8 | 0.5 | 10 |
| Итого | 620 | 765.7 | 22.2 | 38.9 | 81.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Есентуки 17 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Борщ |
250
|
144.3 | 9.5 | 7.3 | 10.8 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
94
|
136.3 | 16 | 8 | 0 |
| Итого | 739 | 371.2 | 26.6 | 16 | 29.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот из шиповника |
300
|
59.7 | 0.6 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 300 | 59.7 | 0.6 | 0.3 | 9.9 |
| Итого за день | 3361 | 1626.3 | 62.9 | 62.5 | 202.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
степ-аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 547.9 ккал
Время: 60 мин
Новые рецепты
Курица в лимонном перце
244.8
22.9
13.7
6.8
6
Торт-желе с черешней
137.8
5.2
9.9
6.8
2
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
11-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
49 лет! 🎂🎂🎂Мой странный день рождения наступил. По...
Лучшие рационы
