Светлана
27.05.2014 18:07
Дневник питания и тренировок за 27.05.2014
вкусненько,сытненькоЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша геркулесовая |
260
|
211.1 | 8.8 | 6 | 29.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 1192 | 416.2 | 11.3 | 7.6 | 74.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| капуста квашеная тушенная |
170
|
89.1 | 2.6 | 5.6 | 6.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
119
|
113.5 | 25.8 | 0.9 | 0.5 |
| Итого | 599 | 210.5 | 28.8 | 6.6 | 8.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
116.3 | 7.3 | 9.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
31
|
61.1 | 1.9 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 62 | 177.3 | 9.2 | 9.8 | 12.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Есентуки 17 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Салат с кальмарами 2 |
200
|
131.8 | 16.4 | 4.4 | 6.8 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Помидор (томат) |
156
|
31 | 0.9 | 0.3 | 6.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
| Сельдь тихоокеанская жирная холодного копчения |
100
|
225 | 20.3 | 16 | 0 |
| Итого | 791 | 674.7 | 41.8 | 41.4 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
165
|
77.6 | 0.7 | 0.7 | 16.2 |
| компот из шиповника |
300
|
59.7 | 0.6 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 465 | 137.3 | 1.3 | 1 | 26.1 |
| Итого за день | 3709 | 1617.8 | 90.4 | 66.5 | 157.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
11-05-2024
Дневник питания и тренировок за 11.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Немного походила по доро...
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-13
Калорийность: 1252 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Новые рецепты
