Светлана
24.05.2014 16:47
Дневник питания и тренировок за 24.05.2014
селедочку с
зеленью и творогом третий день уплетаюЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша геркулесовая |
250
|
203 | 8.5 | 5.8 | 28.8 |
| Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1452 | 355.1 | 10.7 | 7.2 | 60.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Яблоко |
224
|
105.3 | 0.9 | 0.9 | 22 |
| Итого | 824 | 111.3 | 0.9 | 0.9 | 23.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Салат с кальмарами 2 |
100
|
65.9 | 8.2 | 2.2 | 3.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная (Тушение) |
200
|
36.5 | 3 | 0.2 | 5 |
| печень минтая |
30
|
142.2 | 1.8 | 15 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Итого | 795 | 538.7 | 39.8 | 29.8 | 26.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе из сиропа плодового или ягодного |
200
|
21 | 5.2 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 220 | 141.2 | 9.3 | 10.6 | 2.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Есентуки 17 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
57
|
77.5 | 12 | 2.3 | 1.7 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
51
|
74 | 8.7 | 4.3 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
45
|
88.7 | 2.7 | 0.5 | 18 |
| Итого | 417 | 289.8 | 24.8 | 10.7 | 22.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3908 | 1606.5 | 92.3 | 64.8 | 158.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Ольга
24.05.2014 17:17
Вроде зелень на днях маленькая была, уже выросла?
Светлана
24.05.2014 17:20
Ольга
Бостан, енто магазинная, а с огорода только лук-батун, на
подоконниках тоже мелочь пузатая.
Новые рецепты
Сказка, рулет по у Мирабеллы
118.8
8.2
2.5
15.5
8
Творожные маффины с кремом шантильи
372.7
10.3
34.2
9.3
0
Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи
347.3
0.9
35.3
6.1
2
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
Интересные блоги
