Светлана
22.05.2014 15:35
Дневник питания и тренировок за 22.05.2014
скорее бы
своя зелень нарослаЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
125
|
126.1 | 5.2 | 1.4 | 23.2 |
| Итого | 1825 | 140.1 | 5.6 | 2.4 | 23.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирожки жареные из дрожжевого теста (простые с фаршем массой 75г.) |
100
|
339.4 | 13.5 | 17.7 | 33.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
| Итого | 570 | 508.7 | 20.6 | 19.5 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
35
|
89.6 | 0.8 | 0.2 | 20.1 |
| Карамель, леденцовая |
10
|
38.4 | 0 | 0 | 9.6 |
| Итого | 345 | 131 | 0.8 | 0.2 | 30.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Есентуки 17 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
110
|
149.6 | 23.1 | 4.4 | 3.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сметана 10% жирности |
70
|
83.3 | 1.9 | 7 | 2.7 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Салат с кальмарами 2 |
300
|
197.7 | 24.6 | 6.6 | 10.2 |
| Итого | 725 | 567.8 | 53.2 | 30.2 | 19.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 340 | 282.6 | 10.4 | 16.1 | 21.9 |
| Итого за день | 4405 | 1613.8 | 85.8 | 67.5 | 163.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
степ-аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 521.7 ккал
Время: 50 мин
1
7
Маленькая Панда
22.05.2014 16:01
А я уже 2 недели свой салат-петруху-укроп лопаю (юг Воронежской
области)
Светлана
22.05.2014 16:11
У меня Западная Сибирь, салатик, укроп и редисон только
проклюнулся, кругами хожу
Маленькая Панда
22.05.2014 16:15
Светлана, ну, ничего. Не успеете
оглянуться, как можно будет свою травку есть. Главное - терпение
Светлана
22.05.2014 16:30
не смешите-ка ))))) я на балконе посадила, наивная такая конечно, но посмотрим ))))))))Я не клоун)))) чтобы смешить. Мне 12 соток на огороде достаточно, просто теплицу хорошую мы в этом году купили, не успела посеять
Светлана
22.05.2014 16:39
Светлана С., Аааааа понятно, а я
уже на свой лад прочитала, простите
Новые рецепты
Тефтели - голубцы
341
30.3
22.6
4.3
7
Сказка, рулет по у Мирабеллы
118.8
8.2
2.5
15.5
8
Ягодный мусс
63
7.5
0.6
6
0
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Лучшие рационы
