Светлана
26.02.2014 18:00
Дневник питания и тренировок за 26.02.2014
Ааааааа 
, голодная
вечером осталась, потому что все калории на пироженко
ушли. 
, голодная
вечером осталась, потому что все калории на пироженко
ушли. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мультитабс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
120
|
163.2 | 25.2 | 4.8 | 3.6 |
| Груша |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.4 | 12.4 |
| Итого | 2441 | 335.6 | 27.1 | 7.2 | 38.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
35
|
89.6 | 0.8 | 0.2 | 20.1 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Пирожное крошковое |
80
|
310.4 | 4.7 | 15.5 | 38 |
| Итого | 275 | 475.2 | 6.2 | 16.2 | 74.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
150
|
108 | 23.9 | 1.4 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
200
|
114 | 8.2 | 3 | 11.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 450 | 322.9 | 36.2 | 5.4 | 30.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 240 | 186.8 | 8.2 | 5.5 | 25.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Есентуки 17 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Огурец маринованный |
45
|
7.2 | 1.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 505 | 206.4 | 8.8 | 15.9 | 5.9 |
| Итого за день | 3911 | 1517.2 | 84.3 | 50.2 | 174.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
степ-аэробика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
подъем тяжестей интенсивный
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 656.6 ккал
Время: 70 мин
4
2
Сергей (a.k.a. Сергей)
26.02.2014 18:07
Зато как вкусно было, когда ела))
Светлана
26.02.2014 18:10
Я "вкусно" ела два месяца, что щеки чуть не треснули.
Лучшие рационы
2024-05-24
Калорийность: 1189 кКал
2024-05-25
Калорийность: 1082 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
Новые рецепты
Энергетический салат
143
7.8
10.6
3.6
15
Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью
78.8
2.7
3.6
8.3
10
Камбала запечённая в духовке
100.2
17.4
3.3
0.2
18
Интересные блоги
