Светлана
25.02.2014 18:24
Дневник питания и тренировок за 25.02.2014
После затяжного пике, который продлился два месяца. Ну что я могу
сказать, не хочу больше таких зажоров, настоящий пищевой срыв!!!
Буду выкарабкиваться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Омлет натуральный |
100
|
221.9 | 12.2 | 18.4 | 1.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мультитабс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1841 | 443.5 | 21.5 | 28.3 | 24.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
| Итого | 500 | 302.9 | 10.8 | 6.7 | 48.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
114 | 7.1 | 9.2 | 1 |
| Итого | 30 | 114 | 7.1 | 9.2 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из овощей |
312
|
459.3 | 14 | 24.6 | 48 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Есентуки 17 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 762 | 529.8 | 14.6 | 25.1 | 63.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 320 | 223.2 | 7.6 | 5.6 | 34.8 |
| Итого за день | 3453 | 1613.4 | 61.6 | 75 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Булгур с фрикадельками и овощами
124.8
7.6
4
12.8
5
Суп щавелевый с помидором
48.4
4.6
2
3
12
Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром
167
9.6
12.5
4
14
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1245 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1300 кКал
Интересные блоги
