Хмели-сунели
27.02.2024 18:02
Дневник питания за 27.02.2024
Все по
плану)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
Вода чай кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1801 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0,6% жирность крымский молочник |
200
|
166 | 36 | 1.2 | 3 |
| йогурт 2,5% на термо |
100
|
57 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Итого | 300 | 223 | 39 | 3 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей (копия) |
385
|
204.8 | 11.9 | 7.3 | 22.3 |
| Фасоль красная варка 1;2.24 |
150
|
185.7 | 13.5 | 1.4 | 28.7 |
| Лук репчатый |
55
|
22.6 | 0.8 | 0.1 | 4.5 |
| Паштет печеночный 15,09 |
25
|
57.4 | 3.3 | 4.4 | 0.9 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
35
|
40 | 4.3 | 1.2 | 3 |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
55
|
94.7 | 9.1 | 6.5 | 0 |
| Итого | 705 | 605 | 42 | 20 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 240 | 117 | 3 | 5 | 12 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чизкейк |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Протеины витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Протеин [Первый Русский Протеин] |
1
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Итого | 230 | 237 | 29 | 7 | 11 |
| Итого за день | 3276 | 1197 | 115 | 37 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
