Хмели-сунели
20.02.2024 06:15
Дневник питания за 20.02.2024
Все по плану но медленней , тортики и сладкое меня ломают
((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((((
Вода чай кофе
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1801 | 15 | 0 | 0 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог 0,6% жирность крымский молочник |
250
|
207.5 | 45 | 1.5 | 3.8 |
| йогурт 2,5% на термо |
150
|
85.5 | 4.5 | 3.8 | 7.1 |
| Итого | 400 | 293 | 49 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с чечевицей (копия) |
350
|
186.2 | 10.9 | 6.7 | 20.3 |
| Фасоль красная варка 1;2.24 |
230
|
284.7 | 20.7 | 2.1 | 43.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
200
|
193.7 | 42 | 2.5 | 0.8 |
| Итого | 780 | 664 | 73 | 11 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Тушение) |
50
|
86.1 | 8.3 | 5.9 | 0 |
| Паштет печеночный 15,09 |
50
|
114.8 | 6.6 | 8.7 | 1.7 |
| Итого | 100 | 200 | 14 | 14 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 240 | 117 | 3 | 5 | 12 |
Протеины витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Протеин [Первый Русский Протеин] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 108 | 5 | 5 | 9 |
| Итого за день | 3521 | 1399 | 147 | 41 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Запеканка на ржаной муке
74.1
6.9
0.5
10.2
5
Мясные гнезда под сыром с грибами
158.2
13.9
10.8
0.8
6
Яблочный овсяноблин
153.6
6.8
6
18
7
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1049 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1102 кКал
2024-06-11
Калорийность: 1134 кКал
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
